怎样进行产后减肥形体训练？产后绑腹带的注意事项

怎样进行产后减肥形体训练？产后绑腹带的注意事项？弹力带产后减肥形体训练骨盆操简单易操作，，新妈妈可以每天的做一下，不仅起到了减肥的效果，对身体机能的恢复效果也是相当有效。

怎样进行产后减肥形体训练

产后的妈妈们体内的荷尔蒙发生了变化，增加了摄入量，缺少运动，自然也就会出现肥胖现象。这是一个以瘦为美的时代，产后减肥瘦身毫无疑问地成为了准妈妈们十分关心的话题。很多人为了减肥瘦身尝尽了市面上的各种减肥产品，结果都不尽人意。产后减肥形体训练是最返璞归真的选择，哈秀时尚网产后减肥形体训练专区，给大家介绍超给力的产后恢复形体训练，让你减肥加速度，产后轻松瘦身。

弹力带产后减肥形体训练骨盆操

1、先准备一条弹力带，带宽超过25厘米，同时长度也尽量选择较长的，两手拿着，将中央部分放在骨盆处，即肚脐下的部位。然后往后腰绕一圈，并且将左右两端相互交叉后，再绕回前方，在肚脐下方将两端打结绑起来，并调整好捆绑骨盆的位置与松紧度。

2、双脚张开站立，左右脚之间的步幅稍大于肩宽，膝盖绷直，骨盆立起来，腹部与臀部的肌肉收紧，腰背往上拉伸，两臂打开屈肘，双手叉腰，肩胛骨后仰下压，胸廓适度地打开。然后骨盆依次往左右扭动，注意是骨盆带动上下身倾侧，而不是扭动臀部，臀部尽量保持收紧的状态。

3、两脚张开至与肩同宽的幅度站立，骨盆立起来，上身挺直，收紧腹部与臀部肌肉，上身往前俯下，腰腹肌肉受压，两臂随之往下垂，充分拉伸背部的肌肉。俯下的上身往后仰起，骨盆再次立起来并后倾，此时腹部的肌肉拉伸，同时两手叉腰，肩胛骨后仰下压，胸廓打开，头往上抬高。

4、两腿张开站立，左右脚相距的步幅稍大于肩宽，骨盆立起来，上身挺胸收腹提臀，左手反手扶着骨盆，骨盆往右侧扭起，打开右臂，侧平举，并往右拉伸。骨盆往左扭起，上身往右倾，右手叉腰，左臂往左侧伸展开，来回重复数次。

产后绑腹带的注意事项

女性在顺产之后其实体力的恢复还是比较快的，而且各方面的体能恢复也比较快，所以很多女性就在顺产后，很快就进行了身材的训练，然后让身材快速恢复。但其实顺产后束腰束注意事项还是有非常多的。只有对这些充分了解之后，你才可以更好更快的达到恢复身材的目的。

从医学的角度来看，绑定带的作用有其两面，必须合理使用才能取得良好的效果。约束带应在餐后半小时，排尿后穿，并在睡前取出。同时，绑定带的使用也因人而异。新出生的母亲应该多锻炼身体，经常做腿抬高和仰卧起坐锻炼。捆绑腹部时，对母亲的姿势也有标准要求。

在生完孩子后，它变成一个纺锤形的身体，这是由内脏脱垂引起的。这不仅会影响身体的外观，而且脏腑也不会回到正确的位置，会给未来的健康带来隐患。

大部分的女性生完孩子之后，都会身材走样。所以很多女性产后就会赶紧进入锻炼身体和恢复身材的状态。而恢复身材除了在饮食上要有所节制，在运动方面要积极，还可以尝试一下收腹带。