精子质量怎么提升，这三种方法都能提升男人精子质量！

不孕不育不仅仅是女性的问题，男性也有不孕不育的情况发生，而导致男性不孕不育的主要问题就是精子质量差，要知道精子是构成胚胎的重要因素，如果男性精子不佳，那么就无法正常完成授精，从而形成胚胎，实现怀孕，因此提升精子质量是非常重要。

精子质量差会导致男性不孕不育

精子质量是衡量男性生育能力的一项重要指标，精子质量好的男性往往容易致使女性受孕，而精子质量差的男性则很难完成授精，因此提升精子质量是非常重要的，而提升精子质量的方法有很多，主要有以下几点：

1、改掉坏习惯，不要长期频繁长时间的蒸桑拿，泡温泉，这种高温的环境会影响精子活力，且不要久坐久站，不穿紧身衣裤;

2、保持作息规律保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度劳累；

3、多参加锻炼：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长；

4、戒烟、适度饮酒：吸烟是导致精子数量下降的主要因素，而大量饮酒可导致精子质量下降；

5、饮食均衡：不吃辛辣生冷的食物，避免饮用咖啡、浓茶以及可乐等碳酸饮料，多吃富含维生素、蛋白质的食物，比如精瘦肉、鸡蛋、海参等；

6、保持生殖部位卫生，勤换内衣裤，菌感染也是男性不育的重要因素。

以上六点就是提升精子质量的方法，这些方法可以有效的提升精子的质量，但是如果是因为病理性原因导致精子质量差则需要及时去医院进行治疗，不避讳就医也是提高精子质量的有效方方法。