产后抑郁的表现，首份应对指南让你走出心理误区！

产后抑郁的表现

根据研究统计，中国每年有1500万以上的新手妈妈，其中有60%-80%的女性会在产后出现不同程度的抑郁情绪，接近20%被临床确诊为产后抑郁症，医学上按照其症状的轻重程度，分为沮丧、疲惫以及严重的抑郁，具体如下。

1、沮丧

此种症状比较轻微，一般发生在生产后一个月时间内，妈妈会出现情绪低落或者莫名的哭泣，而且此类现象非常常见，有超过一半的产妇在坐月子期间会出现，但大多数会慢慢自愈；

2、疲脑

产后疲劳会在产后两周左右出现，主要是因为产妇身体比较虚弱，在加上宝宝的影响，会让女性心理和身体都出现疲劳，不过只要母亲得到充分的休息后，就能够自我调节；

3、抑郁

严重的抑郁情况在产后一年内都有可能发生，女性在日常除了情绪低落外，还会出现失眠、食欲低下，甚至有自杀倾向等症状，严重时还会出现“拒婴”或“弃婴”的行为，这是非常危险的。

在很多时候，许多女性都不知道自己是否患有产后抑郁症，以为只是生产后正常的生理反应，可实际上这种无形的危害最大，所以全民健康网为大家总结了对于是否产后抑郁的一些评测题，一共有六个问题，女性可以根据自己情况进行选择。

一般来说，女性出现抑郁的原因主要与个人性格有关，尤其是很好主义性格的女性，对自己要求过大，无法适应当一个新妈妈，那么就很容易出现此种情况，此外女性在怀孕期间情绪波动过大，也会导致抑郁症。

产后抑郁应该怎么办

当女性发现自己有产后抑郁的症状后，首先需要和家庭成员和丈夫多沟通、多关心，很多时候丈夫的支持会帮助女性尽快走出心理误区，其次女性朋友也要学会自我调整，尽量保持心平气和，有时候可以去外面散散步，抒发自身情绪很重要。

1、主动寻求帮助

出现抑郁症的女性一定要懂得主动寻求帮助，不管是向家人或者向医生，千万不要憋在心理，这样只会让症状更加严重，此外向家人分享你的感受，沟通交流是比较好的疏导方式；

2、不要对自己太严格

很多女性对自己太严格，以至于无法适应妈妈这个角色，有时候放宽对自己的要求或许会海阔天空，当妈妈是一个漫长的过程，需要足够的耐心去适应，不可急于求成；

3、户外运动

多去外面走一走，呼吸新鲜的空气，温暖的阳光有利于缓解心理压力，适当的锻炼还能帮助身体尽快恢复；

4、找一个情绪的宣泄口

当不良情绪堆积过度的时候要学会释放，可以利用减压室作为情绪的宣泄口，大声的释放自己；

5、用药治疗

出现抑郁症后大部分女性会失眠，当情况比较严重时会影响正常的内分泌，这时可以口服镇静催眠药，在医生的指导下服疏肝理气的药物，此外也可配合解郁安神颗粒进行治疗。