孕期四个月可以练瑜伽吗 孕期瑜伽什么时候开始

孕期四个月可以练瑜伽吗？孕期瑜伽什么时候开始？怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间比较好能够坚持练习，在临产前一个星期可停止，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，比较好在怀孕三个月后才开始上联系瑜伽，往后亦可维持练习至分娩。新手孕妇比较好先询问的医生意见。

孕期四个月可以练瑜伽吗

怀孕4个月能做瑜伽的。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。而孕前没有练过瑜伽的准妈妈则比较好在怀孕三个月后才开始练习。

孕期瑜伽最主要的功用是加强骨盆肌群的力量,及增加下半身肌力,让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的腹部,进而减轻膝盖的负担。而腿部抽筋也是因为体重增加导致小腿肌肉负担加重,使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋,这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解.

孕期瑜伽什么时候开始

怀孕期间是可以练习瑜伽的。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。而孕前没有练过瑜伽的准妈妈则比较好在怀孕三个月后才开始练习。

练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候比较好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。

孕期瑜伽是不限定具体时间的，如果在怀孕后没有出血，腹痛或者是先兆流产，早产的情况下，可以在专业的教练的带领下进行运动。但是要避免过度的伸展运动，怀孕后可以继续保持孕前做瑜伽的习惯。除此之外还可以进行孕期的孕妇操，缓慢的游泳，骑自行车等运动，但是一定要掌握量，而且要避免损伤。有效的有氧运动可以促进孕妇血液循环，对胎儿以及孕妇均有好处。

我们建议在妊娠12周以后，妊娠12周以前是胎盘生长发育的过程，这个时候由于胎盘没有充分形成，过大的运动量可能会导致出血、流产，而12周以后胎盘已经充分在子宫内扎根，这个时候胎儿也比较稳定，所以我们建议在12周以后来做瑜伽运动。随着孕周的增加，孕妇的腹部也不断的增大，可能会给运动带来一些障碍，之后孕妇可以根据自己的感受来调整运动量。总体来说，我们建议在妊娠12周以后开始做瑜伽。

孕妇在怀孕期间通常就不适合再做运动了，但是这样还会使身体的免疫力下降，所以孕妇们会选择用做瑜伽来代替做运动，这样对于孕妇的安全问题会有所保障，但是孕妇们并不太清楚做瑜伽的时间，上文我们就带大家来了解一下。