孕妇如何下奶快？孕妇如何长胎不长肉？

孕妇如何下奶快？孕妇如何长胎不长肉？黄豆也是帮助妈妈下奶的好宝贝，据说经期前七天喝豆浆可以起到丰胸的效果。黄豆含有丰富的蛋白质，还有植物雌激素，因此可以有帮助妈妈下奶的作用，黄豆对皮肤也是有好处的。摄入黄豆比较好的方法，当然是现磨豆浆。家里有豆浆机的朋友，真的可要好好利用哦。

孕妇如何下奶快

想要快速有效的下奶可以从两个方面入手，一个是饮食方面，另一个可以进行按摩，用拇指以外的四根手指指腹沿着乳房外围画圈式轻推，可以双手手指一起，由外及内，渐渐推至乳晕区。。产妇在生完宝宝可以正常进食后，建议适量的多喝一些汤类，例如鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等等，这些都有利于产妇乳汁的分泌，促进乳腺管的扩张。在熬汤时，也可以适量加入通草等无副作用并且可以促进乳汁分泌的中药。还可以多吃花生、丝瓜、豌豆、莴笋、黑芝麻等食物，这些也对乳汁分泌有促进作用。

孕妇如何长胎不长肉

让自己在怀孕的时候不长肉，大概是每一个女生都梦寐以求的。如果孕前体重超过标准体重的20%的女性，孕期体重增加以7~8kg为宜，孕中期开始每周体重增加控制在300g以内，孕前体重正常(标准体重的±10%)的女性，孕期体重增加以12kg为宜，孕前体重低于标准体重的10%的女性，孕期体重增加的目标为14到15kg，从孕中期开始，特别是孕20周后，孕妇应监测自己的体重变化，每周至少称一次自己的体重。特别提醒，女性在确定自己怀孕后，一定要准确称量自己的基础体重。

整个孕期都应该保持持续运动，并不是一定要做到“力竭”，但是要尽量保持持续性。每天散步或者是有氧运动的时间，要尽量控制均衡。不要三天打鱼两天晒网，这样对整个孕期来说都是没有什么好处的，孕期多做一些运动，不仅不会使孕妈的体重过度增加，而且还可以增加自身血液循环，更好的给胎儿供氧，对胎儿的发育有好处。

整个孕期来说，体重偏轻偏重，都不要过于紧张，只要是宝宝的发育健康良好即可，在孕期一定不要，过于盲目增肥或者是减肥，这样对胎儿和孕妈来说都是不负责的表现。

女性都是很在意自己的体重的，宁可体重轻了也不要体重提高一点，这样她们觉得有罪恶感。