产后身体上的肉变得很松弛怎么办-产后碰冷水很多次怎么办

产后身体上的肉变得很松弛怎么办？产后碰冷水很多次怎么办？Tips：每天坚持做，半个月就可以见效。

产后身体上的肉变得很松弛怎么办

1、平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。 做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

Tips：每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。

2、仰卧半起 仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显，非常适合产后妈咪们瘦腹部。 做法：先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

产后碰冷水很多次怎么办

女性分娩坐月子期间有很多禁忌，其中妇孺皆知的就是不能碰冷水，这虽然祖祖辈辈相传的习俗却也有它的科学依据，中医认为女性生产十分消耗体力气血、筋骨都很虚弱，再加上身体出汗毛孔张开体内松弛素作用于韧带的关系很容易受湿寒的影响，相较于其自己而言，月子期间的女性体质特殊子宫尚处于恢复阶段对凉水十分敏感。

如果不小心触犯了戒条妈妈们首先要检查自己的身体有无疼痛等不适症状，没有大碍的话就要注意身体保暖，即便是在炎热的三伏天也要适度贪凉以免落下病根，天气寒冷的冬季建议妈妈们适当加盖棉被发汗一两次，将骨头缝里的湿气寒气排出体外。现在家庭条件好了有热水器24小时供热水，日常洗手的时候一定要使用温水，不方便取热水的时候可以选择使用消毒湿纸巾擦拭。

产后一直不能碰凉水也不方便，尤其是三伏天的时候天气燥热都想凉水洗手洗脸缓解燥热。一般情况下分娩之后的一百天之后是可以碰凉水的，比如日常洗手等还是可以的，但是不建议冷水沐浴和洗脚等。即便是满月出月子了也不能任意妄为，平日里洗手的水温比较好不要低于37度，洗完之后立马擦干手上的水渍以免受湿寒的影响。

女性在产后出现在不得已碰冷水很多次的情况是很常见的，而女性是不能够随意碰冷水的，很容易受凉而会落下月子病。