失眠治疗的办法有哪些呢 产后为什么会失眠的原因有哪些

失眠治疗的办法有哪些呢？产后为什么会失眠的原因有哪些？睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

失眠治疗的办法有哪些呢

一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你免费一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

产后为什么会失眠的原因有哪些

产后出现失眠症状是比较常见的，一种原因可能是由于宝宝刚出生产妇没有办法快速的适应有宝宝的日子，经常在半夜起来还得给孩子喂奶，久而久之就会扰乱产妇的生活规律出现失眠的症状。所以产妇比较好调整自己的睡眠时间，尽量保持和孩子同样的生活作息。产后科学合理的饮食才能促进产后身体的康复，产妇在月子里除了忌食辛辣、刺激、生冷的食物，还应注意避免在晚上睡觉前吃太饱，更要不在睡前喝茶或喝咖啡，因为这样会刺激大脑兴奋而引发失眠。

失眠是患者在睡眠时间、质量得不到满足引发的，是一种人体疾病。在出现此症状的时候，患者就要减少大脑皮层兴奋状态，有此状态女性在睡前做体操等就很合适，只要放松心情就可缓解症状。在产妇出现此症状的时候，要避免喝兴奋性饮料，杜绝吸烟等恶习，早上和晚上一定要刷牙，保持人体口腔卫生，进而改善不利睡眠的环境，此就可以大大减轻大脑兴奋状态 ，让紧张的心情放松。还有就是加强体育锻炼，在身体处于疲乏状态下，晚上就会睡得好一点。

自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体。

失眠的原因真的很多，失眠造成的影响同样也是很多，很多人都不理解自己为什么会失眠，非常的想要搞清楚到底是什么原因来的，等到真的调查清楚才恍然大悟起来，有些人是因为产后的时候才会出现了情况。