提高卵子质量有什么方法？有哪些步骤！

做试管婴儿过程中女性卵子的质量是非常重要的。卵子的质量会直接影响到受精卵的结合，胚胎发育以及妊娠成功率。如果女性卵子质量差，那么就会降低试管婴儿的成功率。所以广大女性朋友需要引起重视，关注自己的卵子质量，如果在试管移植前卵子质量差那么可以通过改善饮食、调整生活作息、远离辐射、调节情绪等方法进行改善。

提高卵子的质量的方式

1、经期避免性生活

经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

2、调整情绪

据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

3、调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

4、远离辐射

电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。

卵子质量差应该如何调理

为了提高卵子质量和数量，我们除了在日常生活中引起重视以外，在饮食方面更加重要，饮食对我们身体的影响很大，通过饮食调理帮助改善卵子问题的方案。

多食用富含优质蛋白的食物，比如蛋类中的鸡蛋或者肉、鱼、虾和螃蟹等，因为卵子的形成过程需要消耗较多的优质蛋白，要想形成高质量的卵子应该适当增加优质蛋白的摄入。

要多吃富含维生素的食物，比如维生素A、维生素B等，因为卵子的形成需要维生素的参与。

要吃富含矿物质的食物，比如核桃，因为卵子的形成也需要较多的钙、铁、锌、硒。‍

提高卵子质量的办法有很多，关键的是找到最适合自己的对症下药。良好的心态也是提高卵子质量的关键，只有卵子的质量提高才不会影响受孕。