生完宝宝两个多月了，坐月子的时候整天大吃大喝地催奶，胖了十多斤，我想快点恢复身材去上班，所以现在每天只吃两顿饭，平时饿了就啃点面包充饥，所以日常生活中饭量就很小没，想到这两天奶水减少了，孩子不怎么吃得饱，吃完奶还要喝点奶粉才行，婆婆说是因为我饭量变小了，有点纳闷，想问问哺乳期妈妈奶量的多少跟饭量有关系吗?
哺乳期奶量跟哪些因素有关？跟日常生活中的饭量有关系吗？
奶量的多少跟日常生活中的饭量有关系。哺乳期母亲的身体通过代谢转化食物中的营养成分，从而生成奶水。因此，母亲的饮食和营养摄入对奶水的质量和数量有着直接的影响。母亲在哺乳期需要保持均衡的饮食，合理的饮食结构可以保证母亲摄入足够的营养，从而提供高质量的奶水。此外，母亲的健康状况和生活习惯也会对奶水量产生影响。
由于个体差异，每个孕妇除了身体不同，食欲不同，有些孕妇可能吃得少，其实这种情况会对奶量产生影响，平时的饭量跟奶量是有很大的关系，那除了跟饭量有关系外，还跟哪些因素有关系呢，下面来看看。
1、饭量
如果营养充足，平时的饭量好，脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养均衡，每天可分泌乳汁700-800ml，如果热能比较低，泌乳量可能会减少至正常量的40%-50%，而且乳汁中的脂肪和蛋白质含量都比较低。
2、水分
母乳80%都是水，哺乳期需要大量的水分，一条要保证1200-1600ml的水分，才会保证奶水的充足分泌。没有输入就没有输出，如果没有充足的水分，身体就会处于缺水状态，母乳很可能出现不充足的情况。所以，母乳妈妈一定注意多喝水。
3、睡眠质量
良好的睡眠可以保证良好的精神状态，大脑得到足够的休息，脑垂体可以正常分泌催乳素和催产素，产生足够的母乳。没有好的睡眠，大脑常处于疲惫状态，无法正常运转，会影响激素分娩，导致母乳不足。所以，母乳妈妈注意保证睡眠时间，孩子睡觉的时候自己也要多睡觉，保证身体处于正常状态。
综上所述，哺乳期妈妈的奶水量与饭量有关系的原因是多方面的。适当增加饭量、增加饮水量和选择健康的饮食习惯都可以提高奶水的产量。因此，哺乳期妈妈应该关注自己的饮食和水分摄入，以确保奶水的充足给予。
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