月经期间可以吃苹果吗！预计需要多少！

经期妇女身体抵抗力差，应多吃新鲜水果和蔬菜。不过，如果女性到了月经期，就有饮食禁忌，不能吃冷食。吃凉性食物会影响经血外流，导致痛经、少经。苹果对许多女人来说是一种很喜欢的水果。营养丰富，香甜可口。那么，月经期间可以吃苹果吗?

在月经期间可以吃适量的苹果。苹果可以起到生津止渴、清热解毒、润肺开胃、健脾止泻的作用，能有效降低胆固醇。多吃苹果还可以提高记忆力和智力。苹果含有丰富的糖、锌、维生素和矿物质。其中，锌是人体许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。如果人体缺乏锌可能会导致大脑皮层边缘的海马体发育不良，影响记忆，导致免疫力降低。

苹果是热性的水果，所以女性在月经期间可以适量的吃苹果。不过，如果女性有痛经的症状，就不要吃苹果，尤其是保存食品，这样会加重痛经的问题。但如果女性存在月经过多的问题，可以适当的吃一些苹果。

月经期间，血浆中蛋白质、铁、钾、钙、镁等主要成分流失。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素。特别是维生素A和胡萝卜素的含量更高。此外，它还富含水溶性膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道有益菌群，调节胃肠功能，吸收水分，消除便秘，稳定血糖，美容美容，吸附胆汁和胆固醇。有效预防高脂血症、高血压、高血糖，清洁肠道，预防结直肠癌。

在月经期间吃苹果是有不少好处的，但苹果不能和海鲜一起吃。苹果含有鞣酸，因此不能与海鲜同食。否则会海鲜蛋白质的营养价值，还可能会导致腹痛、恶心、呕吐等问题。同样，其他单宁酸较多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不能与海鲜搭配食用。另外，在月经期间应多吃有营养、易消化的食物，以利于营养的补充。多喝水，多吃泻药、蔬菜和水果，可以保持大便通畅，减少盆腔充血。尽量不要吃保存和辛辣的食物。