产后可以吃白木耳吗？产后奶水不足增奶方法

产后可以吃白木耳吗？产后奶水不足增奶方法？人人都认为怀孕以及哺乳期需要增加热量摄入，为新妈妈的生产和哺乳提供充足的能量保证，但是很多新妈妈却高估了需要增加的热量，大量增加食物摄入，也就导致了肥胖。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

产后可以吃白木耳吗

产后白木耳可以吃吗？大家可否知道白木耳的功效与黑木耳不相上下，所以日常生活中多吃一些也是可以的。而白木耳民间又称其为银耳，很多保健食物当中都含有它的成分。而且银耳汤也是我们很熟悉的一种吃食。有利于产后妈妈的身体恢复，还能提高乳汁营养，增强宝宝的身体抵抗能力。可以将银耳搭配红枣熬制成银耳红枣汤，既能为产后妈妈补气血，又能改善产后的准妈妈的皮肤状态。

1、坐月子的女性朋友很容易出现缺钙的现象，因为女性在哺乳期间，不管自己血液中含有多少钙，每天都会有一定量的钙通过乳汁给宝宝，以满足宝宝的营养需要。因此，哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，可以调节人体钙和磷的代谢，帮助肠道吸收钙，维持骨骼强度，预防骨质疏松。

2、月子里的哺乳妈妈因为要母乳喂养，因此，要提高自身的免疫力，减少生病的机率，以免会影响到宝宝。在平时，哺乳妈妈除了可以通过体育锻炼提高免疫力外，还可以吃些可以增强免疫的食物。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力。

产后奶水不足增奶方法

产后需要稍稍休息之后再进食。刚开始以流质或半流质食物为主，如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。如果消化无碍，即可进食普通的食物，如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、瓶鲜水果和蔬菜等。但要注意把汤里的浮浊撇出去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础i在每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝温水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。

不要过于担心，首先增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。建议吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅。一般女人分娩后，催乳素分泌开始增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁源源不绝地产生，只要供新生儿吸食，乳房就会自然分泌乳汁。但如果不足以满足宝宝的吸收就是奶水不足了。

母乳喂养婴儿越来越成为常态，因为不少奶粉里面不知道有多少添加剂，人们的心理得不到保证，人们甚至从国外进口奶粉，但是有时心里也会有恍惚担忧，所以以前看的方法就是母亲亲自喂养自己的孩子，但是奶水不足的问题也会随之而来，那么产后奶水不足，增奶的方法有哪些。