孕妇怎么补dha？12岁吃dha还有用吗？

孕妇怎么补dha？12岁吃dha还有用吗？鱼油类 DHA 制品中， DHA 是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。所以，孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，服用这些营养品，这样吸收才充分。

孕妇怎么补dha

许多科学研究已证实，DHA对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有直接关系。DHA是二十二碳六烯酸的简称，它是一种不饱和脂肪酸。脑营养学家研究发现，DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。那么孕妇怎么补dha呢？我们一起来看下。

1、可以食补

孕妈妈们可以通过吃一些东西来补充α-亚麻酸，包括坚果、黑芝麻和海鱼，另外可从孕妇奶粉或是专门的DHA营养补充剂中摄取足量的DHA。不过，DHA的摄入量并不是越多越好，而是与其它营养物质一样需要讲究营养均衡。世界卫生组织(WHO)推荐的补充标准为：怀孕及哺乳期妇女每日DHA摄取量为300毫克。补充的时候可以考虑选择同时含有叶黄素，尤其是海藻提取的，对孕妇和宝宝更为有利。

2、直接补充藻油

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

3、合理选择补充 DHA 营养品

免费获取时应注意产品的 DHA 的含量，选用含量高的产品。孕妇应选用含 DHA 高而 EPA 含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的 DHA 营养品含 DHA 多，而 EPA 低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。a- 亚麻酸营养品也是补充 DHA 的良好来源，而且安全无任何副作用。

4、正确服用 DHA 营养品

12岁吃dha还有用吗

有些父母们可能在宝宝还小的时候没有注意给宝宝补充营养，等到宝宝长大了才想起来需要给宝宝补充。最常见的就是dha的补充了。那么，12岁吃dha还有用吗？

大家都知道dha是人类大脑发育的重要物质，如果孩子从小就注意补充dha那么大脑发育是会比同龄人好的。但孩子12岁的是会开始补充也是有用的。但是父母们不能只给孩子补充一种营养物质，应当注意营养的均衡性。这样才能让宝宝更好的吸收营养。

0-12岁是宝宝大脑发育的关键时期，所以父母们千万不要觉得这个时候补充DHA太晚了。否则就真的错过了补充营养的最佳时期。除了单纯的给孩子补充DHA之外，父母们还可以和宝宝玩一些益智游戏，多在生活中锻炼宝宝的脑力。

另外，补充营养的同时还应当让宝宝坚持运动，提高身体的免疫力。只有身体健康了才能够更好的将营养物质吸收进去。市面上DHA的产品有许多种，父母们可以咨询医生如何选择，并且在医生的指导下选择适合孩子的。还需要注意的是一次性不要给孩子补太多了，以免起反作用。

其实在怀孕期间准妈妈们就必须摄入适量的dha，这样有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育，提高记忆力的作用，准妈妈需要每天得到不少于400毫升的dha。