减肥可以吃馒头吗-米饭馒头面条哪个发胖

减肥可以吃馒头吗？米饭馒头面条哪个发胖？减肥吃馒头要注意，每天不要超标，要按照每天的进食大卡来计算。可以主食当中随意更换，比较好是多吃五谷杂粮替换馒头、花卷这样对减肥效果是比较有利。

减肥可以吃馒头吗

减肥可以适当吃馒头，馒头属于碳水化合物，馒头含有热量，所以减肥的时候吃馒头要控制好量，就能减肥，并且需要配上适当运动，以消耗身体多余的热量就可以减轻体重。如果减肥时总是感觉到一种空腹感，可以适当吃些黄瓜或者西红柿，既可以有饱腹感，还没有摄入过多的热量。并且可以配上一些粗纤维的副食，以增加饱腹感和帮助排便。

如果吃的都是精米精面，含糖量高，升糖指数高、饱腹感弱，不容易控制住饮食，减肥的过程是管住嘴，迈开腿。如果对饮食不能进行总量的控制，想达到减肥效果很难。减肥过程中，除了对饮食控制以外，还应该增加一定运动量，包括游泳、跳绳、跑步、快走。

米饭馒头面条哪个发胖

馒头和面条均为小麦粉制作而成，100克小麦粉的热量为345千卡，而100克大米的热量也相差无几，但是这些都是生重的热量，如果制成米饭和面食，其中的热量就不一样了。

1、米饭：

平时我们使用100克的大米可以制作出来200克左右的米饭，因为米饭具有一定吸水性，一般为70%左右，所以米饭煮熟后热量大大降低，相当于一个100克左右的米饭热量116千卡。

2、馒头：

馒头在制作的过程中也会吸收一部分水分，但是吸水量不及米饭那么多，大约只有44%左右实验结果显示，一个100克的馒头，热量为236千克。

3、面条：

面条是在水中煮制而成，所以吸水量自然也不低，一般是在72%左右，但是熟的面条热量却不高，一般100克的面条热量仅为110千卡。

如果是荞麦面、全麦馒头的话，就很适合减脂的小伙伴吃。因为其低热量、高膳食纤维的特点，一餐的量相对热量更低，饱腹感也较好。米饭、馒头、面条都属于精制主食，摄入太多都会导致发胖。我们一向主张的就是粗细搭配，在不舍弃米饭的同时，多摄入粗粮。黎麦、燕麦、荞麦、糙米、黑米、玉米、紫薯等都是很不错的选择。

想要瘦身就必须要结合运动和饮食，有些人一边运动一边暴饮暴食是非常不健康的，减肥并不意味着节食，只是在食物方面比较好选择热量低的食物，主食比较好不要戒掉。