经期不该吃的食物有哪些-月经期间可以吃什么蔬菜

经期不该吃的食物有哪些？月经期间可以吃什么蔬菜？一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期不该吃的食物有哪些

女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

月经期间可以吃什么蔬菜

在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。可以多吃菠菜、葱白、木耳等。

(1)多吃胡萝卜

说到月经期间吃什么菜好这个问题，建议女性朋友在月经期间多吃些胡萝卜。首先胡萝卜当中含有丰富的β胡萝卜素，同时还有维生素B1、维生素B2等，这些营养物质能够很好地补充机体所需，尤其是β胡萝卜素具有补血益气的作用功效，能够很好地缓解在经期身体因为失血而带来的不适，因此经期多吃些胡萝卜是极好的。

(2)多吃黑木耳

黑木耳是非常不错的一种食材，尤其是当中含有可以润泽皮肤毛发的胡萝卜素，再加上卵磷脂的存在可以促进体内脂肪的消耗，对于减肥瘦身也是很有帮助的。而说到月经期间吃什么菜好这个问题，黑木耳也是非常不错的一个推荐，因为黑木耳具有滋补、养血、活血的作用功效。

(3)多吃菠菜

菠菜也是营养丰富的一种蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁以及叶酸等，能够很好地满足机体营养需求。而在月经期间多吃些菠菜，可以帮助补铁，能够避免缺铁性贫血的问题出现。

月经期间可以吃什么蔬菜，我相信很多女性朋友们可能经历过月经期间不知道吃什么蔬菜会比较好的烦恼。毕竟生理期间不是平常时候什么都可以往嘴里塞，生理期间需要注意的事项是很多的，像刺激，生冷性的食物是不可以吃的，如果吃的话那就很有可能会引起月经不调的情况发生了，那么有些人好奇，月经期间吃什么蔬菜会比较好呢，如需知详情，请看上文。