产后多久才能运动减肥的比较好方法腹部？产后吃什么最发奶？

产后多久才能运动减肥的比较好方法腹部？产后吃什么最发奶？产后恢复到一定程度可以穿高跟鞋、合身的裤子，外出时比较好穿有跟的鞋子，可以有效提臀，自然就会瘦腹部。另外，产后还要吃一些减肥的食物，比如海带。海带是天然的清洁食物，可将身体内多余的毒素、油脂带出去，促进肠道消化、改善便秘的情况。其次，大豆。大豆除了富含丰富的蛋白质外，还有许多人体需要的微量元素，有促进血液循环、加快新陈代谢的作用。

产后多久才能运动减肥的比较好方法腹部

产后第二日就可做运动减肥，但是运动幅度不要过大，在产后第二日可以在室内走动，按摩腹部，减肥的同时，也可促进子宫复旧。每日逐渐增加运动量和运动时间，不能突然一下子运动过量，以免对身体造成损害。也就是产妇自己要量力而行，可以通过深呼吸、做腹部收缩运动，来锻炼腹肌功能恢复，让腹部肌肉变得更结实，减少腹部赘肉。

产后瘦腹部的方法：1、运动法，可以通过一些简单的运动尽早度过这个阶段，同时也开始进行一些较为强烈的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量，仰躺、屈膝，脚底贴于地面或床上，用力拉腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面，同时伸出一只手，朝脚掌方向平伸。2、饮食法，产后六个月内是减重的黄金时期，而产后第一周更是关键。产后一周饮食很关键，以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后持续肥胖。

产后吃什么最发奶

产后在饮食上主要多喝一些汤水，会使乳汁的分泌更多一些，比如可以把瘦肉剁碎然后煮汤，有催奶的作用。另外，海参发过之后可以和瘦肉一起炖，催奶的作用又快又好，还有猪蹄汤。在饮食上要营养均衡，比如多补充蛋白质、多吃维生素类，也会使乳汁分泌的更好。乳汁分泌的好不好，还跟休息有直接关系。

如果小孩子哭闹、没有人帮带小孩子，经常熬夜、睡眠不足，也可能会使乳汁分泌减少。所以产后要注意休息，保证充足的睡眠，这样才会使乳汁分泌得更多一些。另外，也建议在饮食上多吃鱼汤，对乳汁的分泌也会有好处，比如鲫鱼加红枣炖汤，促进乳汁的分泌。

建议产妇在产后要多吃营养丰富的食物，多吃一些汤之类的食物。汤汁类的食物会引起奶量增多，可以吃红枣煮猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，用来补充维生素、微量元素以及矿物质，少吃辛辣刺激性的食物，避免劳累，适当运动。让宝宝按需哺乳，刺激乳头，可以增加乳汁的分泌，放松心情，保证休息和睡眠。

很多产妇非常的苦恼，不仅仅是身体不适，更是因为不知道为什么，自己的奶水这么的少，根本没法喂孩子了，不想让自己的宝宝才出生就喝不上母乳，只能吃奶粉。各位新妈妈们不用担心，可以多吃一些发奶的食物，把心放宽一些，很快就会有奶的。