被称为“眼黄金”的叶黄素对眼睛的6大功效有哪些？

被称为眼黄金的叶黄素对眼睛的6大功效有哪些？叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，它是存在于植物中的一种天然色素。近年来叶黄素因其独特的保护眼睛健康的功效而被誉为眼黄金。那么叶黄素对眼睛有哪些具体的功效呢？

1.抗氧化作用

叶黄素是强大的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，减少细胞损伤。眼睛是人体最易受自由基攻击的器官之一，长期暴露在紫外线、蓝光等有害环境中容易导致视网膜细胞氧化损伤。而叶黄素可以通过抗氧化作用保护视网膜细胞，减缓视力下降和老年性黄斑变性等眼疾的发生。

2.减轻眼疲劳

现代人常常长时间注视电子屏幕、手机等电子产品，容易引起眼部肌肉疲劳和眼干涩。研究发现，叶黄素可以提高视网膜对蓝光的吸收能力，减少对眼睛的损伤，缓解眼疲劳和干涩感。

3.保护视网膜

视网膜是人眼最重要的组织之一，它负责接收和传递光信号。叶黄素可以积聚在视网膜上并吸收紫外线和有害光线，降低其对视网膜的损伤。同时叶黄素还可以增强视网膜细胞间的连接，维持视觉功能正常。

4.预防老年性黄斑变性

老年性黄斑变性是一种常见的中老年眼病，会导致中央视力逐渐下降。研究发现，叶黄素可以积聚在黄斑区域并通过抗氧化作用、清除自由基等机制预防和延缓老年性黄斑变性的发生。

5.降低白内障风险

白内障是老年人最常见的眼病之一，其中氧化应激和炎症反应被认为是其发生的重要因素。叶黄素作为一种抗氧化剂，可以减少氧化应激和炎症反应，从而降低白内障的风险。

6.促进眼睛健康

叶黄素可以增强视觉对比度和色彩识别能力，提高夜间视力。此外它还有助于保持眼睛湿润，并促进眼部血液循环。这些都有助于维护眼睛的整体健康。

叶黄素具有抗氧化、减轻眼疲劳、保护视网膜、预防老年性黄斑变性、降低白内障风险以及促进眼睛健康等多种功效。因此适当摄入富含叶黄素的食物或通过叶黄素补充剂来保护眼睛健康是非常有益的。然而在服用任何营养补充剂之前，请务必咨询医生或专业人士的建议。