益生菌为什么要连续服用三个月 吃益生菌有调理反应吗

益生菌为什么要连续服用三个月？吃益生菌有调理反应吗？巩固期（服用益生菌8-12周）。坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低，人体对病症改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存能力也是很强的。

益生菌为什么要连续服用三个月

竞争期（服用益生菌1-4周）。在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌进行竞争。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑止益生菌生长并对人体造成损害，而益生菌会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，双方的死亡量都较大。

优势期（服用益生菌4-8周）。由于坚持服用益生菌，相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放的毒素也大大减少。这时，外源补充的益生菌协同体内原有的有益菌共同维护肠道健康。所以，人就会开始感受到病症的改善。

吃益生菌有调理反应吗

由于每个人体质不同，所以，不同的人服用益生菌会出现不同的反应。一般情况下，人体在使用益生菌一段时间后，由于体质的好转，身体常伴有良性的反应，比如食欲增加、便秘得到改善、鼻炎得到缓解、免疫力提高等。但也有一些人在使用益生菌后会出现一些看似异常的反应，比如腹泻（这是益生菌杀死有害菌的过程，有害菌死亡会释放大量的毒素与特殊物质，引起腹泻），不用担心，这属于正常现象，我们称它为“好转反应”。

随着年龄的增长，加上不良的生活习惯以及不合理的饮食结构，会导致肠道菌群失衡，进而造成肥胖、口臭、肤色暗沉、便秘等问题。所以，当你减肥无效，护肤无果的时候，就是身体在间接地告诉你“都是肠道菌群失衡惹的祸”。定期服用益生菌有利于维持肠道菌群的平衡，帮助调理胃肠功能，均衡营养吸收，清除血液和肠道中的毒素，缓解并预防慢性疾病的发生，提高机体免疫力，达到双向调节的目的。

出现好转反应后，能忍受的话一定要坚持，如果停用益生菌，身体出现的反应会立刻消失，改善效果也就消失了，同时身体调理也就前功尽弃了。如果实在忍受不了，可先将益生菌服用量减半，舒缓反应，但反应期会相应延长，待慢慢度过反应期后再恢复原来的用量即可。

益生菌的种类有很多，人们可以根据自身的需要对其进行选择。肠道益生菌是很常见的种类，肠道益生菌能够促进健康，大多数人吃这种益生菌是不会有明显的不适反应的，可是对于别的种类的益生菌来说，吃益生菌有调理反应吗，一起看看这个问题。