产后6个月适合什么运动 产后6个月腹部还很大怎么办

产后6个月适合什么运动？产后6个月腹部还很大怎么办？步行强度相对较小，而且比较容易实现，但步行也需要循序渐进来让身体慢慢适应。比较好在开始时散步五分钟到十分钟，可以慢慢增加到每次三十分钟左右的时间。最佳的增加时间是每次不超过5分钟。慢慢的提升步行时间给身体一个适应的过程，在不会给身体带来负担。

产后6个月适合什么运动

1、产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。

2、在女性产后三个月就可以做仰卧起坐了，但是在初始的时候就要量力而行，尽可能避免身体出现损伤，不仅可以采用仰卧起坐锻炼身体，还可以采用慢跑的形式。

3、对于初生宝宝的母亲，深呼吸也能有效促进阴道恢复，可以避免子宫脱垂，女性朋友可以躺在床上，慢慢吸气，有意识地收紧阴道周围的肌肉，保持1~3秒，然后慢慢放松呼吸，重复5次。

产后6个月腹部还很大怎么办

美丽是女性终生追求，特别是在这个“一胖毁所有”的时代下，女性更希望自己具备很好的S型曲线。因此，部分女性在看到一些生完宝宝，还“大腹便便”的妈妈时，就不敢要宝宝了。对于产后肥胖无需如此担忧，只要能够弄清产后肥胖的原因，做好产后肥胖的防治，恢复孕前的好身材并不困难。

瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻

散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。

重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

确保食物热量均匀地分布在一整天。不建议一顿食或减少餐数，暴饮暴食、高热量的零食也不建议吃。如，女性可以选择两餐之间适当的选择低热量的零食，保证每天摄入热量总数不要超过2500卡路里。也可以每隔三个小时吃点东西，但不要吃过量。

在这个追求时尚和美丽的时代，身材已经是许多女性非常注重的问题，只要稍微有些胖，女性大部分都会选择运动减肥来消除多余的体重，怀孕的时候没办法减肥，所以生产之后就很想尽快恢复身材，产后6个月有人腹部还很大。