自然周期长计划通常需要大约4 至6 周。要计算时间，您首先需要确定月经周期的日期，然后在月经周期之前的期间进行监测。一般来说，排卵通常发生在月经周期的第一4天左右，因此需要在这段时间进行监测，以确定最佳受孕时间。整个自然周期长期计划括月经周期监测、排卵预测、产内或人工授精、受孕后确认。
自然循环因素
激素水平：激素水平在月经周期中起着重要作用。巢穴释放黄体生成素和雌激素来控制囊泡发育和排卵。
身体健康：身体健康也会影响自然周期的长度。例如，一些女性可能因多囊巢综合征(PCOS) 或甲状腺问题而出现月经不调。
年龄：随着年龄的增长，女性的自然周期可能会发生变化。在青春期早期和更年期前后，月经周期可能更加不规律。
自然周期如何计算？
记录经期的开始和结束日期：使用日历或手机应用程序记录每个经期的开始和结束日期，以跟踪自然周期的长度。
观察身体信号：留意身体发出的信号，如乳房胀痛、腹部不适等，这些信号可能预示着月经即将来临。
测量基础体温：每天早晨起床后，使用基础体温计测量不活动前的体温，并记录结果。当它上升0.5C至1C时，可能意味着已经发生了衰竭。
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