经期吃什么菜好，月经期间吃什么蔬菜好排污血

经期吃什么菜好？月经期间吃什么蔬菜好排污血？大豆。有些女人总是很饿，对食物有强烈的欲望。月经前摄入更多含钙食物如大豆可以减少饥饿，因为此时雌激素分泌增加，阻止钙溶解在血液中。

经期吃什么菜好

在月经期间，女人可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。

1.花椰菜和胡萝卜。月经前后，由于荷尔蒙分泌、身体不适等原因，女人往往会有一些不利的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质来改善情绪和保持情绪稳定。花椰菜和胡萝卜等食物富含维生素B6。女人适当摄入维生素B6可以为身体提供大量的维生素B6，帮助稳定情绪。

2.菠菜。一些女人在月经期间会感到胸部不适和乳房疼痛。菠菜富含维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种会引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，帮助缓解疼痛。

3.南瓜。由于内分泌原因，女人在月经期间容易长粉刺。经期女人可以吃南瓜，南瓜富含锌，锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

月经期间吃什么蔬菜好排污血

经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，女人身体都或多或少会有不适，但同时这是十分好的排毒时机，女人可以通过饮食调理，帮助身体排污。

1、姜枣红糖水。食材：干姜10克，大枣、红糖各30克。做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。功效：温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

2、山楂桂枝红糖饮。食材：山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。做法：山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。功效：温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

3、黑木耳红枣饮。食材：黑木耳30克，红枣20枚。做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

4、红豆紫米粥。食材：红豆50克，紫米100克，红糖适量。做法：紫米、红豆提前浸泡半天。将泡好的食材放入锅中，加水煮成稀粥，后加入红糖调匀即可。功效：补血养颜，通淤排毒。适用于经期有血块或痛经者。　

女人会有许多不舒服的症状。然而，对于女人来说，月经来的时候解毒是一个非常明智的选择。