建卡时发现维生素b12数值29低于正常值下限180需要补吗？

建卡时发现维生素B12数值29低于正常值下限180需要补吗？根据维生素B12的正常参考范围，数值29明显低于正常值下限180，表明身体缺乏足够的维生素B12。因此需要进行补充。

为什么需要补充维生素B12？

维生素B12是人体必需的一种营养物质，在蛋白质合成、红细胞形成和神经系统功能中都起着重要作用。当维生素B12不足时，可能会出现疲劳、贫血、口腔溃疡等症状。

1. 保持神经系统健康：维生素B12是神经系统正常运作所必需的营养物质。缺乏维生素B12可能导致神经系统损伤，进而引发感觉异常、肌肉无力等问题。
2. 预防贫血：维生素B12参与红细胞的介绍过程，缺乏时容易导致巨幼红细胞性贫血。补充适量的维生素B12有助于预防贫血的发生。
3. 提高能量水平：维生素B12参与能量代谢，有助于食物中的脂肪、碳水化合物等营养物质转化为可供身体使用的能量。补充足够的维生素B12可以增加身体的能量水平。

如何补充维生素B12？

补充维生素B12可以通过饮食和口服补剂两种方式：

1. 饮食摄入：富含维生素B12的食物包括动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。增加这些食物在日常饮食中的摄入量，有助于补充维生素B12。
2. 口服补剂：如果饮食无法满足需求，可以考虑口服维生素B12补剂。常见的形式包括片剂、胶囊或液体剂。在选择和服用补剂时，比较好咨询医生或营养师的建议。

维生素B12补充剂的注意事项

在补充维生素B12时，需要注意以下几点：

当发现维生素B12数值低于正常值下限180时，需要补充维生素B12。通过饮食摄入富含维生素B12的食物或口服补剂，可以满足身体对维生素B12的需求。在补充过程中需要遵循适当的剂量和使用说明，并注意与其他药物的相互作用。如有疑问，请咨询医生或营养师的建议。