产后第一餐吃什么好 月子餐可以吃大蒜吗

产后第一餐吃什么好？月子餐可以吃大蒜吗？很多人都认为分娩时出血多，殊不知，如果天天吃、顿顿 吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应 以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。需要注意的是，产妇比较好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使自己体内内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。食物烧煮方式应以细软为主，产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

产后第一餐吃什么好

产后第一餐很重要，很多人都认为产后第一餐应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤，错！产后第一餐的饮食调养 非常重要。“产后第一餐应选择靠前易消化、营养丰富的流质食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

月子餐可以吃大蒜吗

妈妈坐月子时应该尽量避免吃大蒜。

辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜。除此之外，辣椒、韭菜都应尽量避免进食，更不要饮酒。

“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。　其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

很多人对坐月子饮食的概念就停留在“补”而已，但其实坐月子饮食最重要的原则是：精细，讲究的是营养全面，适合产后身体生理的变化，而不单单只是进补而已。

精：指的是量不宜过多，产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

月子餐可以吃大蒜吗，在女人的月子时期，很多东西都是需要补充的，只有好好的补充怀孕带来的空缺，才能好好的为未来的生活做好良好的铺垫，女人在月子对身体的恢复是比较重要的，是需要补充较多的营养的，但是也有些东西是不能够食用的。