月子餐怎么选：kegel运动产后多久做

月子餐怎么选？kegel运动产后多久做？产后妈妈在选择月子餐产品的时候，尽量根据自己家庭的具体情况，多了解相关的月子餐食谱，比较好到正规的月子餐经营公司免费获取月子餐。如果家里老人有时间也有精力照顾产后妈妈的，比较好还是在家自己做月子餐，毕竟中国的食品安全问题至今依然令人揪心，在家吃月子餐才能吃得放心。

月子餐怎么选

台湾艺人小S连生三胎后依然保持美好的身材，丝毫看不出是三个孩子的妈妈，媒体访问都一致肯定台湾月子中心的月子餐功不可没。随之，台湾月子餐的概念逐渐被大陆大部分妈妈所接受，认为月子餐对于产后恢复有着非常重要的作用。近年来，月子餐在中国大陆的发展也是十分蓬勃的，月子中心月子餐、网购月子餐、外送月子餐等各色月子餐产品不断在轰炸着产后妈妈，面对五花八门的月子餐选择，产后妈妈应该怎么选呢？

其实，简单点说来，月子餐就是月子期间产后妈妈的饮食调理，通过月子餐的科学合理搭配，产后妈妈可以充分的补充营养，恢复身体。月子餐的形式虽然多样化，但是万变不离其宗，月子餐的宗旨就是要针对产妇的个人恢复情况和个人体质以及家庭经济承受能力来决定如何搭配，以尽快恢复产妇身体状况。

月子餐的搭配要尽量清淡，食品种类要丰富，尽量多样化，宜搭配高营养的汤水，根据季节特点和地域特点适当进补。月子餐分量不宜过多，产妇每天少食多餐，比较好一天吃上5-6餐。

kegel运动产后多久做

孕妇Kegel训练最大的特点就是没有练习场地的约束，因为它是孕妇自身通过收缩肛门及阴道的动作来达到锻炼骨盆底肌肉群的效果。

孕妇在怀孕期间以及产后都可以做Kegel训练。在产前，孕妇就可以通过增强盆底肌肉收缩能力训练来促进顺利生产，什么时候都可以进行，配合有节奏的动感音乐进行Kegel练习，还可以给简单的运动增加乐趣。这项训练对胎儿没有影响。一般医生也建议做产妇产后42天常规检查和盆底康复训练。

kegel运动属于一种性爱的姿势，最早的时候是来源美国，这样的姿势对于提高女性性生活的质量有很大的帮助，而且这种运动也是比较适合产妇恢复盆骨的一种运动，对于预防盆骨障碍疾病有着很好的疗效，但是在产后产妇比较的虚弱，所以kegel运动产后多久做。