产后腹部如何恢复 产后腹部什么时候会消小

产后腹部如何恢复？产后腹部什么时候会消小？许多宝妈产后心情有所烦躁，加上腹部的松弛外凸，使宝妈更加的烦琐，这是不好的表现噢，宝妈们在急切想要恢复身材的同时要合理的饮食和睡眠哟，恢复需要一定的过程噢，不要太过于担忧。要保持心情愉快，如有不愉快，宝爸们要及时开导下宝妈噢！

产后腹部如何恢复

加强锻炼一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

加强锻炼二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~~20次

产后腹部什么时候会消小

其实很多生产完之后的新妈妈会发现，即使宝宝已经出生，但腹部还是会圆圆的，感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹，这是皮肤被拉伸的结果，剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。

1、我们可能都听说过，生产完之后的腹部立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，腹部才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至腹部在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。

2、通常情况下，准妈妈会在腹部逐渐隆起的妊娠中后期才会陆续出现妊娠中线，在生产过后约6个月到1年内就逐渐消失。

3、妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。

在产后恢复的过程中，耐心最重要了。腹部被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。

这个过渡的速度很大程度上依赖于妈妈腹部的正常大小、怀孕期间你所增加的体重、产后运动情况以及自身的基因。增重适宜，怀孕期间定期进行运动，产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。如果妈妈没有哺乳，那么需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，以便尽快减掉多余的体重。

女性怀孕之后腹部会被逐渐长大的宝宝撑得很大，生下宝宝之后，腹部不能够一下子就恢复到少女期的状态，因为产后腹部上会有妊娠纹，也会慢慢有游泳圈，往往无法恢复到产前的状态。其实产妇如果能够及时采取措施来瘦腹部的话是可以恢复的。那么产后腹部什么时候会消小