怎样保养卵巢，提升卵子质量得迈开腿！

“卵巢保养”是老生常谈的话题，并没有大家想的那么神秘，只有保护好卵巢才能保证卵子质量，维持正常的生育力水平，那么日常生活中我们应该做好哪些事情去做好卵巢保养呢？

怎样保养卵巢

首先要告诉大家保养卵巢可没有什么“灵丹妙药”，想要提升卵子的质量只有“迈开腿管住嘴”，所有的按摩保养、药物治疗起到的仅仅是辅助作用，真正对于卵巢保养起到直接作用的还是来自生活习惯的改变。

可能很多人并不会产生重视，那么你知道卵巢衰竭可能造成的危害吗？首先卵巢主要是周期性地分泌雌孕激素，协调着身体全部器官组织的正常运转，这其中也包括怀孕，而这些激素间接影响着女性月经、生育、皮肤及衰老等问题。

有的女性不注重保养卵巢，导致年纪轻轻就患上了卵巢早衰，会造成闭经、第二性征开始退缩，如乳房萎缩、出现更年期症状、脱发、骨质疏松、同房困难等问题。

可见“卵巢保养”不是某一个人的事情，大家都应该从现在做起，科学的采用一些措施预防卵巢受到伤害，而不是听信所谓的红光、热敷、理疗、精油按摩、药物按摩之类的路子。保养卵巢拒绝“智商税”，做到以下几点完全足够了：

1、迈开腿坚持锻炼：适当的运动不仅能够保持身体健康，也能保养卵子，但过量的运动也不行，反而影响卵巢功能；

2、食用富含维生素的食物：日常可以多吃一些富含维生素B2、维生素C、维生素E等营养类物质的食物，尤其是豆类食物非常推荐，因为豆类含有大豆异黄酮，这是一种合成雌性激素的重要来源，可增加卵巢分泌功能；

3、保持好的心情：除了有良好的生活饮食习惯，适当的运动之外，愉悦的心情也非常重要，如果女性长期处于紧张、焦虑等状态，这些情绪也都是会影响到卵巢的健康；

4、产后母乳喂养：产后坚持母乳喂养，不仅对女性有很多的好处，比如延长绝经期、更加魅力，对宝宝的成长发育也有着很多的好处。

作息要规律，食物要营养均衡、多吃蔬菜水果，保证各种维生素的摄入，同时辅以适当的体育锻炼其实就是比较有效的保养。

医生能够帮你的

除了避免一些不健康的生活方式加剧卵巢的衰退外，医生也可以为卵巢的健康做出一定的帮助。

比如采用药物治疗，可服用短效避孕药调整人工周期，让月经先恢复起来。使用促性腺素，刺激卵巢的上级单位，以方便上级单位下达卵巢生产激素的命令，这样卵巢才能生产足够的雌孕激素，如果是由免疫因素引起的卵巢功能早衰可以使用免疫抑止剂治疗。

女性朋友发现自己身体出现某些异常时，一定不要吝啬去看次以上，尤其当月经越来越少更要去检查下性激素六项，到正规三甲医院让大夫好好看看，明确病因针对治疗。