别再乱吃保健品了！一文让你了解长期服用番茄红素的后果

长期服用番茄红素是否会对人体产生不良影响？是肯定的。虽然番茄红素作为一种天然抗氧化剂，在一定程度上对人体健康有益，但过量摄入或者长期服用却可能带来一系列的负面效果。

番茄红素的摄入途径

番茄红素是存在于很多食物中的一种营养成分，尤其富含于西红柿、西瓜、胡萝卜等植物中。通过正常饮食，我们可以摄取到足够的番茄红素。

• 1.西红柿：每100克西红柿中含有约3毫克的番茄红素。
• 2.西瓜：每100克西瓜中含有约4毫克的番茄红素。
• 3.胡萝卜：每100克胡萝卜中含有约0.5毫克的番茄红素。

通过食物摄取番茄红素是安全可靠的方式，但需要注意的是，过量摄入也会对健康产生不利影响。

过量摄入番茄红素的危害

消化系统问题：长期大量服用番茄红素可能导致消化系统问题，如胃肠道不适、腹泻等症状。

营养失衡：过量摄入番茄红素可能导致其他营养元素的缺乏。因为过多的番茄红素会干扰其他营养成分在人体内的吸收和利用。

肝功能受损：研究表明，长期服用高剂量的番茄红素可能对肝脏造成损伤，并增加患肝脏疾病的风险。

适量摄入番茄红素的建议

每天适量摄入番茄红素有助于维持身体健康。一般而言，成年女性每天需要摄取6-8毫克番茄红素，成年男性每天需要摄取8-10毫克番茄红素。

虽然番茄红素对人体健康有益，但过量摄入或长期服用可能带来负面影响。建议通过正常饮食适量摄入番茄红素，并避免滥用保健品。如有特殊情况需要补充番茄红素，应在医生指导下进行合理使用。