天然黄体酮含量排行前十名食物类公布，常见大豆并非比较高

天然黄体酮是一种重要的激素，对女性的生理周期和生育能力有着重要影响。近日，有关天然黄体酮含量排行前十名食物的消息引发了广泛关注。许多人以为大豆是含有比较高天然黄体酮的食物，但事实证明这个观点并不准确。

天然黄体酮的王

蔓越莓以其丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质而闻名。最新研究表明，蔓越莓中含有大量的天然黄体酮。这使得蔓越莓成为了含有比较高天然黄体酮的食物之一。

其他浆果类水果如草莓、覆盆子和黑莓也被证明含有丰富的天然黄体酮。

在坚果类食物中杏仁和核桃也被列入前十名食物之列。

• 杏仁：富含纤维和健康脂肪，同时还含有较高浓度的天然黄体酮。
• 核桃：富含ω-3脂肪酸和抗氧化剂，此外还含有大量天然黄体酮。

绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和花椰菜也被证明是富含天然黄体酮的食物之一。

为什么大豆并非比较高？

大豆是人们常见的食物之一，因其丰富的营养成分而备受推崇。然而与其他食物相比，大豆中的天然黄体酮含量并不算高。尽管大豆中确实存在一定量的天然黄体酮，但其浓度相对较低。这是因为大豆中所含的异黄酮类化合物只是其中一种类型，并不能代表全部天然黄体酮。

同时不同品种和处理方式的大豆，在天然黄体酮含量上也有所差异。因此如果想通过摄入大豆来增加天然黄体酮的摄入量，比较好选择经过加工或发酵处理的产品。

如何增加天然黄体酮摄入量？

除了上述提到的食物，还有一些方法可以帮助增加天然黄体酮的摄入量。

选择富含蔓越莓、草莓、覆盆子、黑莓等浆果类水果的饮食。这些水果不仅含有丰富的天然黄体酮，还富含抗氧化剂和其他营养成分。

• 其次增加坚果类食物的摄入。杏仁和核桃是富含天然黄体酮的坚果之一，可以作为零食或添加到各种菜肴中。
• 此外多摄入绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和花椰菜也可帮助增加天然黄体酮的摄入。

在选择大豆制品时，比较好选择经过发酵处理或加工的产品。这样可以增加其中天然黄体酮的含量。

尽管大豆被广泛认为是含有比较高天然黄体酮的食物之一，但实际情况并非如此。在选择食物时我们可以多样化饮食，并结合其他富含天然黄体酮的食物，以保证身体获得充足的天然黄体酮。