有氧运动是什么来的 产后多久有氧运动

有氧运动是什么来的？产后多久有氧运动？是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

有氧运动是什么来的

有氧运动是指人体在氧气充分给予的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

产后多久有氧运动

许多宝妈产后急着恢复身材，其实不要急，身体自身有一个恢复过程，在产后很长一段时间不宜剧烈运动。就算你这段时间不剧烈运动，只要晚上仰睡，肚皮每天早上也会比昨天恢复一点，日积月累，在产后的一年半左右，基本上都可以恢复很多很多。但是身材不一定就能恢复到产前的样子，毕竟肚皮是被撑过了的。肚皮的弹性因人而异，有的女孩子本身皮肤就非常紧致，这样的身体特征使其在产后恢复的几乎和原来一模一样，几乎看不出来生过孩子。但是还有一些女孩子皮肤比较松弛，平时拿手一揪，就可以纠起来一块儿皮肤，这样的体质恢复到原来就很难。即使内脏都复位了，但是皮肤可能并没有跟上节奏，恢复到比较好，还是相对来说有些松弛。

瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，比较好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。

产后第一天，便可在床上进行一些简单的运动，比如上肢的轻度运动，翻身、抬腿、自我收缩肛门等运动，以便恢复血液循环以及肌肉力量，避免血栓产生。产后的2到3天开始，便可在医护人员的指导之下，学习着做“凯格尔运动”，以此预防子宫脱垂、漏尿等情况的产生。产后1周开始，便可尝试进行轻度家务活动，坚持饭后散散步。产后4到6周开始，便可渐渐介入腰腹恢复运动。

现在的人大多数都不崇尚那些流汗特别多特别累人的运动了，很多人现在都想的是有氧运动，就是只用出一点点的汗但是对身体的好处比出很多的汗都要好的一种运动，现在有氧运动也已经非常的流行了，大多数人都已经不陌生了。