产后瘦身比较好的办法，产后瘦不下来怎么破？

产后瘦身比较好的办法？产后瘦不下来怎么破？产后减肥对于所有的妈妈来说其实就像是一把双刃剑，减肥尺度把握的好的话可以恢复往日的苗条身材，如果恢复得不好的话，不仅会给自己的身体健康带来伤害，同时也有可能因为减肥导致宝宝营养不足，是非常不好的。对于产后应该怎样减肥这个问题，相信妈妈们在阅读完下面的文章后都有了更深入的了解，因此产后减肥要科学并且合理，才会收获更好的效果噢！

产后瘦身比较好的办法

顺利生下宝宝后，臃肿的身材却让新妈妈们苦恼不已，看着往日苗条的照片，再看看现在没有线条的身形，这是任何爱美的女性都无法接受的，因此产后减肥也由此被重视起来。那产后应该怎样减肥？说到这个问题，下面我们一起来看一下详细答案吧！

(1)产后应该怎样减肥？饮食控制千万不能忽视噢！

产后要想减肥成功，必须要控制热量与脂肪当心食物的热量过高，在日常饮食当中要少吃点肥腻的东西，多吃点鱼虾或者家禽肉类。饮食清淡是减肥的关键所在：严格控制每日盐摄入量，咸的东西香口会导致人越吃就越想吃，不知不觉就摄入过量了。同时要少吃那些经过人工加工的带有酱汁类的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。因此产后妈妈一定要注意了。

(2)产后应该怎样减肥？产后瘦身操是一个不错的选择！

产后瘦身操顾名思义是针对产后瘦身塑形专用的，身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈妈们在怀孕时，身体产生了许多变化，其中最为常见的是肥胖导致的产后肌肉松弛，还有生产过程中带来的子宫损失等，这些确实是可以通过产后瘦身操来达到最大程度的减轻的。

(3)产后应该怎样减肥？产后瑜伽是一个不错的选择！

产后瑜伽？你没看错噢，瑜伽除了日常锻炼的瑜伽外，还有专门为产后妈妈设计的一整套专用动作，瘦身减肥的效果是非常好的。我们知道瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈妈们调节情绪，这对产后身材线条不明显、形体臃肿肥胖的妈妈来说，简直是再适合不过的减肥方法了。

产后瘦身比较好的办法，产后瘦不下来怎么破？

产后瘦不下来怎么破

产妇分娩后身体仍然很胖，这很正常。一般来说，分娩后需要一定时间才能恢复。在此期间，还有许多方面需要注意。在此期间，还有许多方面需要注意。那么接下来就让我们一起来看看：产后大腹部一直瘦不下来怎么办？

1.适当节制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

2.腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

3.多做腹部健美操

盘腿坐着，头后举着一个重物。将重量举到头上，同时呼气和收腹，放松上臂，双手放回脑后，同时吸气，放松腹部肌肉。重复8 ~ 12次。两只脚踝紧挨在一起，平躺在垫子上，双脚固定。双手放在头顶，用力坐起来，用手触摸脚趾，然后慢慢后退。重复10次。把手放在门框上，让你的身体悬空，然后收腹，伸直腿，抬起腿，使腿和躯干成90度，然后慢慢放下，停一分钟恢复。重复5 ~ 10次。自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在脑后。慢慢吸气，收腹。同时，将左手向内压在腹部。屏住呼吸一会儿，然后呼气。逐渐放松腹部肌肉，向前拱起。重复10次。

4.下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

产后腹部瘦不下来是怎么回事

产后如何瘦腹部已经成为很多新妈妈的一大难题，但是经常却出现无论怎么努力，腹部总是瘦不下来，其实主要原因有以下几点：

1.孕期间热量与体重的控制所影响

包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。

2.怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛

怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。

3.胎儿的大小

胎儿的大小是影响产后腹部不容易瘦下来的重要原因之一，如果胎儿太大，大部分相关的肌肉组织被过度拉扯，自然就不易恢复。

4.产妇本身的体质影响

产妇本身的体质如果是易胖体质，产后身材当然较难恢复，还有妊娠糖尿病的患者，产后也较不易恢复身材。