怎么减轻例假疼痛，宫缩是痛经的多少倍

怎么减轻例假疼痛？宫缩是痛经的多少倍？劳逸有度。适当的劳动和休息能够调和气血，在月经来临之前，身体因为生理变化会出现腰酸腿软的现象。这个时候，如果懒于活动，整日的坐卧，会使气血不通畅，会出现经期疼痛。所以在月经期间适当的活动，有利于气血的流通，但是活动一定要有度。

怎么减轻例假疼痛

例假是每个女性都必须进行的生理反应，在例假期间，有疼痛的现象，也是非常多。有些女性会出现比较严重的情况，所以要采取一些措施来缓解。那么出现例假疼痛时，该怎么进行缓解呢？

1、如果久居湿冷之地，或者是在行经期间游泳，淋雨都可能使寒邪滞留，影响经血不通畅，导致痛经的现象，所以女性在月经期间一定要防止寒冷邪气侵入。

2、情绪要愉快。如果在月经期间发生突然，长期或者强烈的精神刺激，都可能导致经期痛经。因为在月经期间阴血损耗，阳气偏亢。这个时候情绪容易激动，很容易导致气机阻结，就很容易发生痛经，所以在经期要控制情绪，保持心平气和的精神状态。

宫缩是痛经的多少倍

生孩子的疼痛分为12级，可能痛经的疼痛也就占到2-4级吧。痛经的感觉也就是下腹疼痛，有些人会出现腰疼的现象，并伴有腹胀和血块。如果血液排出，疼痛会稍微减轻。有些女性的疼痛感要轻一些。当疼痛严重可能属于生孩子的4级痛吧。

而生孩子的疼痛是特别痛苦的疼痛，是那种撕心裂肺的疼痛。其分娩痛主要来源于子宫收缩痛，是阵发性的，虽然，有一定的规律性。但大多数女性都能忍受。如果，疼痛无法忍受，也可以进行分娩镇痛。同时，在分娩的过程中，剧烈的疼痛会导致女性体内一系列神经内分泌反应，从而，引起孕妇血管收缩，降低胎盘血流量，对孕妇和胎儿产生不良的影响，因此良好的分娩镇痛是非常有意义的。没有生过孩子的女性，可以想象不到那种疼痛。

宫缩带来的疼痛与痛经时的疼，感觉并不一样，宫缩是指孕妇在到预产期时出现疼痛症状，这是分娩的前兆，刚开始出现宫缩，有些孕妇腹痛会出现疼痛感，也有些孕妇腰部会出现疼痛感，宫缩越厉害，疼痛也是越明显，而当宫缩疼痛越严重时，就说明宝宝就快要出生了。

女性在生孩子的时候要经历巨大的疼痛，这个疼痛就包含了生孩子时的宫缩之痛。如果能够用疼痛的等级来形容疼痛缩的话，那么那些没有经历过宫缩的人就能清晰地了解宫缩了。利用痛经了解宫缩，今天要来说的就是宫缩是痛经的多少倍。