「经期食谱」月经腹部疼头疼怎么办

经期食谱？月经腹部疼头疼怎么办？母鸡艾叶汤，此方可以补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

经期食谱

1、清淡的菠菜炒粉丝，做法：首先将菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水;之后大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末;然后锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升;最后将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

2、归地烧羊肉，次方可以温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。

月经腹部疼头疼怎么办

1. 头疼可以进行疏肝养血：中药治疗和穴位按摩，在医生的指导下，根据个人的体质进行调理。另外，也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，或者到医院进行穴位针灸，这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统，使机体气血充盈、经脉通畅。

2. 早上起来要先喝一杯红糖水，如果红糖水里面含有姜的话会更好，能够帮助减轻一些疼痛的。

3. 免费个暖水袋放到小腹部，比较好不要直接挨着皮肤，热水容易烫伤，可以直接隔着内衣放上去。

4. 平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。消除恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。

5. 可以服用调经止痛胶囊和逍遥丸，一般需要连续服用一周才能痊愈的。注意休息，多喝开水，饮食以清淡为主，禁辛辣刺激性食物和冰凉食物。注意保暖，避免着凉。

6. 头疼的物理疗法。换一个安静、避开光的环境。洗一个热水澡。充分休息。将一块包住的冰，或一个凉透的水袋冷敷在太阳穴上，有一定效果。

一般来说女性每个月来月经一般是不会有特别大的疼痛的，但有些女性在月经期间会出现各种疼痛的现象，不是头疼，就是腰疼，再就是腹部痛，这个的话女性在月经期间就不能进行正常的日常生活了，就要采取措施缓解，月经腹部疼头疼怎么办。