现代快节奏的生活是容易让那个人浮躁不安的，有的人为了免费房免费车加倍熬夜工作，生活与工作就是一体的，却不知道这样是会使自己精子质量下降。男人是脆弱的，男人的精子更是脆弱的，熬夜、抽烟、酗酒等都是加速精子的灭亡。现在的男性无精子导致不育者也是很多的，而且年龄都是偏小化。今日，全民健康泰国试管全民健康网为男性讲述如何从食物中获得对精子比较好的食物，当然女性也可以看看，毕竟家庭是两人维护的。
对男性精子比较好的食物
1、多食蛋白质比较高的食物：优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。
2、补充维生素和微量元素。维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。
3、适当摄入脂肪：调查表明，女性长期吃素食月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
温馨提示：麻雀、核桃、狗肉、虾具有扶阳补肾固精之功交锋，性功能障碍患者不妨多食用这类食物。另外如粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等有损精伤阳、不利于性功能的食物应慎用。
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