改善精子质量的食物，促排卵后有没有需要忌口的食物！

改善精子质量的食物

备孕男性的生殖内分泌功能需要锌、铜、锰、铁、钾、钠等多种矿物质元素参与。精液中矿物质微量元素变化将直接影响性激素分泌、精细胞生成和代谢。

体内一些矿物质微量元素的含量改变可直接导致精液质量下降，从而引发男性不育。一些毒性矿物质元素如铝、镉、砷、汞、镍、锂则可极大影响备孕男性的生殖内分泌功能。

一般食物中的铝主要来源于含铝食品添加剂，如油条、油饼、麻花等。食物中含铜量较高的有皮蛋等。其余的毒性矿物质主要来源于受重工业污染的环境。部分研究表示，一些火锅底料在多次重复利用后铅、砷、镉、铝含量会增加。

正常男性体内锌含量为1.5~2.5g，主要分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺，影响前列腺发育，锌直接参与精子生成、成熟，激活和获能等过程，使精子免于男、女生殖道对其潜在的损伤。

男性朋友每天可以食用一些瓜子、南瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物和鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参、牡蛎等水产品、海鲜类食物，此类食物含锌量较高。

含锌食物不仅对前列腺有好处，还可以提高精子质量。维生素E也有提高精子质量的作用。饮食中推荐多食用西红柿、番茄、洋葱、南瓜和薯类，对男性前列腺有好处，也有助于提高精子质量。

而男性备孕时应避免吃辛辣刺激的食物，因为辛辣刺激的食物容易诱发炎症，导致少弱精子症或精液液化不良。

促排卵后饮食建议

至于女性促排卵后，一般建议进食清淡、易消化饮食，促排卵数目多的助孕女性，避免食用牛奶、豆浆、鸡蛋、番薯等易胀气食品，多饮用橙汁、西瓜汁等利尿饮品。

当然，所有食物抛开剂量谈毒性就是耍流氓，并不是说以上的食物不适宜吃就一概不吃，也不是适合吃就猛吃。保持食物品种多样，合理搭配就能满足营养需求而又不超过限量。