拉梅兹呼吸法什么时候学，助产又减痛！

拉梅兹呼吸法什么时候学

回答：怀孕7个月左右开始练习拉梅兹分娩呼吸法

作为分娩时帮助缓解疼痛的一种助产方法，往往会建议待生产的孕妈提前练习，只有提前熟悉不同产程的呼吸方式，才能在顺产时不手忙脚乱，从而起到效果。

一般会建议在怀孕7个月以后就可以开始练习拉梅兹呼吸法了，因为此时有足够的时间预留给孕妇，才能更好的熟悉拉梅兹呼吸法练习方法，为了保证宝宝和自己的安全，一定要严格自己开始练习。

在进行练习的时候，还需要选择一个安静、不被打扰的房间，打开平板找到拉梅兹呼吸法教学视频一步一步的进行练习，刚开始练习以10分钟为限，熟练后可增加到20～30分钟，每天固定练习。

练习的过程中，如果确实有疑问，一定要先请教有经验的产科医师或专职护士进行指导，只有进行有效的呼吸和放松训练，产妇才会得以掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。

如果不熟悉或者练习时间比较短，那么容易在产程中情绪失控、忽略医护人员提醒而拉长产程，因此在怀孕期间就开始练习拉梅兹呼吸，对生产流程建立完整概念，才能让生产这件事有所准备。

总之准妈妈们要及早参与到分娩前的一些准备事项中，在练习时更要牢记拉梅兹呼吸法口诀表，融会贯通“嘻”、“呼”的节奏，这样才能在分娩时能合理利用。

怀孕并不是一件容易的事，面临即将“卸货”的喜悦，准妈妈也得做好各方面的准备，不仅要着手练习拉梅兹呼吸法，更要提前准备好待产用到的各种物品，如奶瓶、纸尿布、衣物等新生婴儿用品。