益生菌一天吃几次？lifespace成人益生菌胶囊吃法

益生菌一天吃几次？life space成人益生菌胶囊吃法？吃益生菌直接给肠道内补充大量活菌的同时，也要考虑益生菌的定植效果，可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。

益生菌一天吃几次

益生菌是一种对倡导健康有益的物质，具有多种不同的菌群，适合不同的人使用，所以在选择益生菌的时候要注意结合自己的实际情况来决定。其实一般益生菌用于不同的人群，服用的剂量和次数也是不同的。对于肠道健康的人来说，一般建议早上空腹的时候服用一次益生菌就可以了，对于已经出现了便秘的人来说，还需要在晚上睡觉之前服用一次益生菌。

一般说明书有明确写明：每日1次，每次1-2粒。含有益生菌的酸奶或乳酸菌饮料，其起保健功能的主要是在“活”性菌。但是，这些“活”性菌在人体喝了之后，有多少量的菌能存活到进入大肠并定居下来？它的“活”是在什么温度、时间段里能保存下来，就很有考究。

益生菌固体饮料是针对肠道内菌群调节的，对一些慢性肠胃问题和存在菌群失调的朋友来讲，吃益生菌固体饮料会非常不错的。但是无肠胃不适指征的不建议长期吃，以免滥用或者形成依赖。

肠道内自身也会通过食物的摄取来生产益生菌，不要长期依赖某一种品牌或者某一个菌种，益生菌固体饮料也是外援性活菌制剂，在肠道内的存活受限。而且也很容易受到坐地户的排斥，所以，不建议长期喝，而是通过自身的肠道菌群的生长方式更安全。

life space成人益生菌胶囊吃法

1、饭后半小时服用

当胃酸浓度较高的时候，成人益生菌无法在其中存活，人体处于空腹时和进食后都不太适合冲食益生菌，会对胃壁产生刺激，中枢神经进一步指导胃酸分泌增多，因此需要找到胃酸低的时机服用成人益生菌。

饭后半小时或者一小时比较适合服用成人益生菌，因为此时胃酸浓度不高，之前摄入的食物还在胃部里面，能够帮助中和胃酸，不会对成人益生菌的活性造成破坏，是服用成人益生菌的好时机。

2、使用37℃温水冲泡

成人益生菌不耐高温，过高的水温都会致使益生菌失去活性，使用作用效果也会大打折扣，使用37℃的温水冲泡比较好，这种温度较适合成人益生菌生长。

3、不能和抗生素同时服用

抗生素具有杀菌灭菌的功能，会同时杀死人体内的有害菌以及益生菌中的活菌，导致摄入的益生菌失去活性，根本不起作用，如果需要同时服用抗生素和益生菌的话，建议这两者的服用时间需要间隔2小时以上。

人体是一个可以自己生产益生菌的大工厂，吃进的食物经过肠道消化，分解和发酵可产生大量的益生菌群，这是人类菌群与生俱来的生理功能。正常人对益生菌的需求量并不是很多，而且人体本身还可以自行调节体内的菌群平衡。

长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失繁殖有益菌的能力，并对外来补充的益生菌产生依赖，医学上称之为“益生菌依赖症”。终生要依靠口服益生菌来维持身体健康状态。此外许多益生菌菌株具有抗药性，益生菌的过度使用很可能会孕育新的“超级细菌”。

对于便秘患者来说，吃益生菌是有效的，不过便秘患者可以通过吃火龙果或者是喝蜂蜜水的方式来缓解便秘，毕竟益生菌属于保健品，不建议长期服用。