产妇营养所需有哪些?剖腹产十天可以吃什么?产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内,妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900国际单位、维生素B11.6毫克、维生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克。这些营养素全依靠科学的膳食来提供。产妇应该一日多餐。有研究表明,产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏,而且不但不会使体重过重,还达到可以减肥的目的,并有利于产后子宫的复旧。
产妇营养所需有哪些
孕妇是一个人吃两个人的份,因此孕妇总是十分注意怀孕期间的营养补充。其实用母乳喂养的新妈妈们对营养的要求更高。因为产妇用母乳喂养的话,母乳的数量和质量都跟产妇的饮食营养息息相关。而且经历了分娩生产,产妇的身体较为虚弱,也是需要好好补充营养。产妇营养补充一般主要从七个方面入手:补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。下面我们看看产妇营养所需有哪些?
产妇分娩后数小时至1日内,只适合吃流质或者半流质食品,例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多,产妇体内体液不足,胃液分泌减少使消化功能下降。所以,此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙损耗。
产妇卧床休息的时间要相对增多,活动量要相对减少,不能吃过多的鸡蛋或肥甘厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响自己体内高脂血症的正常恢复,而且使乳汁中的脂肪球增多,新生儿吃了这种奶会发生腹泻。
剖腹产十天可以吃什么
做完剖腹产后,饮食要严格注意,前几天比较好吃清淡的食物,可以吃一些较为清淡的粥和面条。这些食物也比较容易消化,适合剖腹产的孕妇食用。剖腹产后第十天就可以适当食用滋补的食物,比如鸡汤鱼汤等食物,都可以补充身体的营养。
富含维生素c的食物也适合剖腹产后食用。富含维生素c的食物能够帮助伤口快速恢复。另外,还应该吃一些能够排出恶露的食物,比如甜点等。经过研究发现甜点可以帮助恶露排出,所以做完剖腹产后可以适当吃一些。
剖腹产后不要过于着急的滋补,首先要促进伤口愈合和排恶露。在第十天左右时,就可以适当的补充营养了,另外,剖腹产后的饮食方面不要吃生冷或者过硬的食物,要不然不容易消化,会对身体造成影响,剖腹产后要少食多餐,不要吃的太饱。
剖腹产后的十天里面女性的身体都是非常脆弱的,此时吃东西不能吃的太油腻,很多人就是觉得剖腹产实在太伤身了,刚开始就要大补特补,其实这是不对的,在刚开始坐月子反而要饮食清淡。
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