产后3个月怎样运动？产后3个月了瘦不下来

产后3个月怎样运动？产后3个月了瘦不下来？如果产妇是顺产是可以尽快运动的，但要是剖腹产的话，就要注意身体了，肯定是不可以的，在当前条件下就是要注意休息，可以多吃鸡汤来恢复身体。

产后3个月怎样运动

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急哦。

产后42天后一定要准时去医院进行产后复查，并根据产后恢复的情况来决定何时开始运动，比较好先咨询下医生的建议。

1、在女性产后三个月就可以做仰卧起坐了，但是在初始的时候就要量力而行，尽可能避免身体出现损伤，不仅可以采用仰卧起坐锻炼身体，还可以采用慢跑的形式。

产后3个月了瘦不下来

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供，根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。

其次，就是产后的妈妈可以也做一些瑜伽的运动，这样可以消耗我们的脂肪，让我们更加快速的瘦下来，也可以多带宝宝，多给宝宝喂些母乳，这样可以增加新陈代谢，让产后的妈妈们能够更加的轻松的时候下来，一定要坚持做。

1、少喝奶白色的浓汤：喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，比较好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能给予更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

2、烹调多蒸煮少放油：哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。

3、多吃蔬菜少吃甜食：哺乳妈妈可减少部分主食，用大量蔬菜来填补，蔬菜中含有丰富的膳食纤维和微量营养成分。同时，哺乳妈妈应该尽量少吃甜食，如蛋糕、甜味饮料等。

生一个宝宝对于任何一个女人来说无疑都是一个人生阶段的关键转折点，很多的女性朋友在产后就开始发现自己的身体真的比之前胖了非常多，所以就开始着手要进入这个减肥人的行列了，但是，产后3个月了瘦不下来怎么办呢。