美白的方法-防晒是其中的关键因素之一！

皮肤黑与紫外线的照射有关，长期受着紫外线的照射，皮下黑色素沉淀，导致皮肤变黑。想要美白防晒是其中的关键因素之一。因此建议严格注意防晒，使用防晒霜、防晒帽、防晒伞、穿防晒服，隔绝紫外线。另外，多吃含维生素c的水果蔬菜。新鲜蔬果里面含有大量维生素C，能帮助清除皮肤里面的废物，还能滋养皮肤，有美白皮肤的作用。

美白的方法

冬天防晒必不可少

夏天天气炎热，阳光强烈，很多人会注意防晒。防晒霜可以抵抗紫外线，防止黑色素生成。这个时候，他们随时随地都戴着遮阳帽，打着雨伞，出门也会涂防晒霜，360度保护皮肤。但是冬天日照时间短，紫外线不是很高，很多人认为防晒可有可无。但其实冬天还是有紫外线的，防晒要做好。如果你不小心，你很容易被晒黑。

每天洗脸同时补水保湿

一年四季，很多人都会保持春夏天天洗脸的习惯。那是因为气温高，运动或工作后皮肤上会出现汗水或油脂，不洗脸会觉得黏黏的。但是到了冬天，天气冷了，毛孔收缩，油脂分泌减少，排汗量大大减少。相比之前的大油田，冬天的皮肤状况会好很多。但是冬天虽然油不多，但是皮肤新陈代谢慢的情况还是存在的，所以冬天要每天洗脸，清洁皮肤。

洗脸、洁面可以使毛孔更加通畅，保持皮肤的呼吸和排泄功能正常，促进皮肤新陈代谢。洗完脸要选择适合自己的护肤品，补水保湿，改善暗沉干燥的皮肤，保持水油平衡，让皮肤看起来更白。

多吃维生素C含量高的食物

如果你想要白皙的皮肤，你必须抗氧化。维生素C有很好的抗氧化功能，可以缓解皮肤暗黄，美白肌肤。所以要多吃富含维生素C的食物，让皮肤更白。常见的有:猕猴桃、苹果、芒果、橙子、桂圆、芹菜、菜花、莲藕、苋菜等。可以选择免费吃。

在饮食上，要减少高脂肪食物的摄入。脂肪进入人体后，难以分解吸收，容易增加人体的消化负担，导致有毒废物滞留，影响皮肤健康。高油量也会导致皮肤老化，所以要保持饮食均衡，尤其是蛋白质的摄入要充足。

定期去角质

人体皮肤上有一层角质，对人体有保护作用。但如果长期不清洁角质，会导致角质增厚，皮肤变得暗沉，光泽度下降。同时，如果角质层过厚，会影响皮肤对营养物质的吸收，降低护肤效果。所以定期清洁角质层很有必要，可以选择适合自己的去角质产品。

多喝点柠檬水

柠檬含有多种营养成分，但含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1和维生素B2，不仅能淡化皮肤中的黑色素，还能美白皮肤。早上一杯柠檬水还可以帮助身体排出毒素，消除皮肤上的色斑。

其实生活中很多方法都有美白的作用，但这是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持，不是一两天就能有显著效果的。建议患者保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，并应改掉吸烟、饮酒等不良习惯。