基础代谢率高怎么降低 基础代谢率高不一定就能减肥

基础代谢率过高并不是一件好事，尤其是病理因素导致的基础代谢率过高需要特别注意，因为可以认为是某些代谢性疾病引起的，比如甲亢，会使代谢率升高。

基础代谢率高怎么降低

基础代谢率升高的原因很多。只有在健康的前提下，高基数一代才会更有益，比如多吃脂肪，精力充沛，肌肉结实，容易被他人羡慕。

但是如果因为病理因素导致基础代谢率偏高，就需要特别注意了。这时候就要找出原因，采取针对性的治疗方法，尽快降低基础代谢率，使其保持在正常范围内。

例如，类固醇偏高，所以你必须降低你的基础代谢率。如果激素水平正常，可以将日常饮食中的总蛋白质减少30%，总热量会尽可能降低到基础代谢率。从长远来看，你可以将基础代谢率保持在一个合理的水平。

然后就是甲亢患者，因为代谢率会增加，心率会增加，体温会增加，饮食也会增加。这时候就需要去医院检查一下甲状腺功能了。如果患有甲亢，需要应用抗甲状腺药物进行治疗，改善基础生成率高的情况。

一般基础代谢率升高的原因多为先天性家族遗传导致的甲亢。如果是第一种，只能靠自己的生活习惯来控制和调节，甲状腺功能可以通过药物甲巯咪唑或丙基硫氧嘧啶来治疗。

基础代谢率高不一定就能减肥

大多数人对“基础代谢率高”的理解是错误的。他们总以为基础代谢率高就能减肥，殊不知只有摄入的热量超过总消耗，体重和肌肉量才会增加，减肥效果才会达到。

而我们经常提到的基础代谢，只占人总消耗的一部分。它是人们日常能量消耗的大头，一般占50%-70%(活动消耗越大，基础代谢消耗比例越小)，但绝不是全部。

所以增肌塑形或者单纯减脂减肥的人，根本不需要知道自己的基础代谢是什么。他们只需要估算一下总消耗量，然后合理安排饮食，把每天吸收的热量控制在总消耗量之内，这样就可以减肥了！