自测奶水够不够的方法 保证奶水充足的条件

婴儿出生后，母乳是比较好的食物。为了让宝宝快点长大，妈妈们恨不得把自己变成大牛，让宝宝一次吃饱。但是有些妈妈事与愿违，会出现奶水不足的情况。有人认为奶水不足的妈妈一定是乳房柔软。但是，这并不是一种自测奶量的方法。

自测奶水够不够的方法

女性成功升级为母亲后，新一轮的担忧又开始了，尤其是在哺乳阶段。妈妈们会担心哺乳期奶水不足会影响宝宝的生长发育，但又无法测量乳房的奶水量。特别是一些乳房小的妈妈，担心乳房小的量会少，可能会导致孩子吃奶量不够。

其实有一种方法可以测出奶量，而且很简单。妈妈可以自己在家测。以下是一些自测奶量的方法:

1.可以通过看孩子母乳喂养的时间长短来判断。一般情况下，孩子吃完一侧的奶需要10分钟左右，如果两边都吃完了，需要20分钟。但如果孩子两边都吃了还哭闹，可能是奶水不足；

2.通过观察孩子每天的排尿排便情况，判断正常孩子一天排尿6次以上，大便正常一天一次，或者两天一次。如果小便过少或大便异常，说明母亲母乳不足；

3.宝宝每次吃奶，如果妈妈会有刺痛的感觉，而且喂奶前两个乳房都会有疼痛感，但是喂奶后就没有疼痛感了，这也是奶水不足造成的。

使用这些方法后，如果妈妈们发现自己的奶量不足，可以喝一些高蛋白的食物如鲫鱼汤、丝瓜鸡蛋汤等来补充营养，这样奶水就变多了。当然，他们也可以选择喝一些吴红汤。同时，哺乳期的妈妈要多注意休息，保证充足的睡眠和良好的心情。

保证奶水充足的条件

对于哺乳期的妈妈来说，奶水充足是宝宝成长的基础。但是，为了保证奶水充足，并不是每个妈妈都能做到的。大部分妈妈都会因为这样的不良习惯而影响奶量。为了孩子的健康成长，妈妈们有必要积极催乳、追奶，保证母乳的充足给予。

从女性正常的生理角度来说，其实我们不需要太多的方法来破坏乳汁，只需要保证有足够的乳汁就可以了。在平时，我们应该做到以下几点:

调节情绪

产后妈妈大多会有抑郁情绪，自然会影响母乳分泌。所以建议宝妈们在哺乳期一定要注意自己的情绪调节，平时在不那么焦虑的同时不要给自己太大的压力，保持心情放松，这样就不会出现稀奶少奶的情况。

休息一下

如果妈妈长期处于疲劳状态，在这种情况下，母乳分泌也会相应减少。建议哺乳期的妈妈一定要多注意休息，每天保证充足的睡眠。

合理的饮食

合理的饮食可以保证马宝均衡摄入营养，但在此期间，马宝也需要与过量补充区分开来，不能吃太多的补充剂。同时，应避免油腻的食物。太油腻的饮食可能会堵塞乳房。

奶量只是泌乳的一个标准，奶的质量相对更重要。考虑到奶水的形成取决于马宝每天摄入的食物营养，马宝需要保持充足的营养，同时保证营养均衡，才能让奶水更加充足。