哺乳期吃什么有奶不胖？产后三个月吃什么补品？

哺乳期吃什么有奶不胖？产后三个月吃什么补品？我们都知道产后妈妈钙质和流失很多，二者的结合可以补充蛋白质，也可以补钙另外心情的好坏，也会影响到产奶量的多少，哺乳期的妈妈们要自己调节情绪适当的放松心情，可以听听音乐到户外散散心。

哺乳期吃什么有奶不胖

妈妈们总希望自己有奶那么就可以喂饱宝宝，现在市面上的奶粉很混乱，吃母乳的宝宝就很安全，而且有经济方便快捷。但是很多妈妈奶水很少。那么我们就可以吃一些食物，让这些食物促进妈妈下奶。而且这些食物的热量都不高不会长胖，比如说鸡蛋醪糟汤，酸酸甜甜的口味特别适合哺乳期的妈妈吃。

哺乳期的妈妈饮食都比较清淡没有味道，酸酸甜甜的口感很受妈妈们的喜欢，而且可以促进下奶鲫鱼汤也是很不错的下奶食物，而且鲫鱼的蛋白质很高，营养价值比较丰富，而且做起来也比较简单。而且豆腐含有丰富的雌激素和钙，对哺乳期的妈妈都是很好的。

产后三个月吃什么补品

不少妈妈都知道，月子要好好休息，稍不谨慎就很容易落下月子病。可是，你又知不知道，产后饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后吃什么更好呢？

1、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

生完小宝宝的妈妈们需要大量的补品来恢复身体，这是大家都知道了的。