产后腰痛的按摩方式(产后腰痛怎么调理好)

产后腰痛的按摩方式

掌压腰部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。

揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

推下肢：俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

有的女性在生产完之后就会有腰痛缠身，不敢去弯腰抱宝宝，甚至坐久了都起不来，对于这种产后腰痛应该如何调理呢？

产后腰痛怎么调理好

产后妈妈必然要给宝宝换尿布，但是很多母亲都习惯于站着给孩子换尿布，把宝宝放在婴儿床上或者是婴儿车里面，自己俯下身子，这样对于腰部的伤害是很大的，腰部会承受很大的压力。建议母亲可以坐在床边给孩子换尿布，这样会很轻松，而且可以延长换尿布的过程。

喂奶时也要找对姿势，如果母亲采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给孩子喂奶的话，背部和腰部的压力都是很大的。所以，母亲们比较好采取坐在沙发上或者有靠背的椅子上给孩子哺乳，这样腰部的负担就会得到减轻。当然，比较好是能够坐在舒服的地方，否则身体会很僵硬。

平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时，可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上，避免频繁地弯腰起身。因为哺乳期正处于一个关键时期，妈妈对于很多治疗都是受到限制的。针对这些问题，为了改变现状，我们还是需要从饮食、运动以及行为方面加以改善。