备孕不仅仅是女性的工作，其实夫妻两边都需求下足备孕预备。想要一起孕育一个健康的宝宝就需求健壮的精子和健康的卵子相结合的受精卵，那么备孕中的男人吃什么能够补精？
多吃蛋白质与精氨酸
关于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不行少的，由于它是构成精液的首要原材料。在咱们日子中，许多食物都伴有高蛋白质，比方像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不行少，由于它是发生精子的必要成份，缺少时能够发生少精症。许多食物中都含有精氨酸的成分，其间以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰厚。
多吃富含维生素的食物
男人往往对生果蔬菜嗤之以鼻，以为那是女孩子的瘦身食物。却不了解生果蔬菜中含有的许多维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对进步精子的成活质量有很大的协助。如维生素A和维生素e 都有推迟变老、减慢性功用阑珊的作用，还对精子的生成、进步精子的活性具有杰出作用。缺少这些维生素，常可形成精子发生的妨碍。男性假如长时间缺少蔬果傍边的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子削减或影响精子的正常活动才能，乃至导致不孕。
多吃富含锌的食物
能够说男性生殖功用的微量元素许多，而精子的发生以及老练所需求的微量元素首要以锌为主，它是确保精子质量的要害。有些男性存在有精子量过少的状况，这便是咱们常说的弱精症，不仅仅需求依托药物的医治，日常的食疗相同能够协助咱们治好。
精子的发生需求锌、硒、铜、镉等为根底，而其间又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰厚，精浆中锌首要由前列腺排泄，大部分与蛋白质结合存在，参加正常的生殖功用。
多吃富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内发生精液和精子的首要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不光含有许多优质蛋白质，并且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子构成的必要成分，从食物中弥补精氨酸有利于精子的生成。
男性备孕吃什么维生素
维生素A、B、C、E等关于供给精子和精液的质料、促进精子的组成化生、调理性腺功用增强精子的生机，维护副性腺的抗感染才能以及坚持精子的整个代谢进程都是不行缺少的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、马铃薯、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜生果中。
备孕期间男性不能吃什么？
抽烟和喝酒肯定会影响男性精子质量，别的药物也会影响精子的质量，比方抗组胺药、延缓癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些不仅可导致新生儿出世缺点，还可导致婴儿发育缓慢、行为反常等，所以说备孕期间的男性要坚持杰出的日子习惯。
导致男人少精的五大原因
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