禁欲天数太长也不好

许多人以为禁欲能够进步精子质量，所以会挑选在备孕期间禁欲一段时刻，期望添加怀孕几率有协助，可是备孕禁欲，真的能进步精子质量吗?

假如禁欲时刻不行则不老练的精子较多，那么他的精子数量或许会受到影响;可是假如禁欲时刻过长，则他的死精子、异型精子或许添加，所以说禁欲时刻太长太短，都或许会影响到正常的精子质量。

长时刻禁欲

研讨证明，在继续禁欲之后，精子数量确实会有所添加，可是较长时刻禁欲会导致精子质量逐渐变差，其次变形精子份额在禁欲几天后也开端添加。比方夫妻因为两地长时刻分家，而禁欲之后前几次射出的精液中所含的老化精子必定较多，此刻受孕简单形成胎儿智力低下、变形，或导致流产。

频频同房

不要再为自己的勤劳耕耘自恋啦，你最终得到的或许仅仅腰肌劳损罢了。男性精子的发生是有周期规则的，排放过于频频会下降精子质量，这样反而不简单受孕。

一颗精子的发育老练需求3个月左右的时刻，频频射精就表明精子在体内停留的时刻短，一些没有发育老练的精子被排出体外的危险大大添加。这样的情况下，就算受孕成功，胚胎的质量也会大打折扣，流产危险增大，更谈不上优生优育了。

主张在排卵前禁欲3~5天，休养生息，到时再采纳隔日同房1次的方法，这样比每天1次更能进步女方受孕几率。

戒烟戒酒

有数据显现，吸烟是精子数量下降的最主要要素，因而戒烟势在必行。很多喝酒可导致精子质量下降，备孕期间更要忌酒。

保持身段

肥壮是健康的杀手，男人过度肥壮还会导致腹股沟处的温度升高，危害精子的生长，然后导致不育。所以男人要有保持身段的信仰，纷歧定要多瘦，可是必定不能过胖。

不穿紧身裤

紧身裤能润饰身段，也是百搭的服饰。可是紧身裤会使睾丸所在的环境温度升高，影响生精细胞的分解，不利于精子的生成。并且还会影响阴囊的血流循环，导致男性生育力下降，所以男人比较好不要穿紧身裤。

放松心态

男性假如常常日子压力大，长时刻过度严重，身体处在一种应急状况，由此发生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量显着下降。因而，调整心态，规矩作业或日子态度，建立正确的人生观，远离“亚健康”状况。

远离辐射和有害物质

许多化学、生物要素会使精子变形或染色体反常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、等均可导致胎儿变形。

多吃含锌食物

男性平常应该多吃含锌的食物，富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

那么问题来了，想要取得高质量的精子，终究应该要禁欲多久才好?其实这个答案就在WHO的第五版精子规范中，禁欲天数为2～7天，更有利于取得高质量的精子。

假如是精子质量不抱负的患者，有研讨相关发现，当少弱精子症和弱精子症患者在禁欲4-5天和2-3天后，能够取得一个较好的精子质量。

总归，生孩子不简单。假如你想取得高质量的精子，需求的肯定不仅是禁欲，更是需求摒弃不良习气，能够这样说，养成杰出的习气是好孕的开端。