怀孕饮食 孕妇吃什么可以让胎儿长高

孕妇吃什么可以让胎儿长高？基因不好怀孕吃什么能让宝宝长高一些?下面我们就来具体介绍下。

孩子基因比如说他的智力、身高、长相，跟遗传更相关，在宫内改变不了这些。所以身高基因不好，怀孕吃什么都是不能让孩子长高的，想要改变只能通过后天努力。饮食方面正常的饮食种类，孕妇是没有禁忌的。孕妇饮食的种类跟孕前一致就可以，不需要特别额外增加饮食的种类，不要挑食。早孕期能量不增加，中晚孕期各增加200大卡/天。具体饮食参考如下：

1. 锌：锌的摄入量为9.5毫克每天；

2. 叶酸：孕妇每天补充叶酸400~800微克。叶酸可以通过食物来摄取，如动物肝脏，肾脏，鱼类，植物性食物中的绿叶蔬菜，菠菜，芹菜，菜花，土豆，莴苣，蚕豆，香蕉，柠檬，坚果及大豆类。吃爱乐维就不用再补充别的叶酸了；

3. 铁：孕妇每天吃1~2两红色的瘦肉类，每周吃1~2次动物肝脏，可以帮助补铁。帮助铁更好的吸收，每餐的进餐的同时补充维生素c含量丰富的新鲜蔬菜。

孕妇中晚孕期，预防性补铁，每天补充30毫克元素铁，相当于补充150毫克硫酸亚铁或100毫克富马酸亚铁，口服铁剂就可以。

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