孕前测测你的乳癌风险有多高

1.体重超支。体重超支或肥壮会导致乳腺癌危险添加30%~60%。其原因是，雌激素发生于脂肪细胞，体内脂肪细胞越多，身体发生的雌激素就越多，额定的雌激素会导致肿瘤成长。

2.腰围增大。除了体重之外，脂肪堆积的部位也非常要害。《英国医学杂志》刊登一项研讨发现，女人绝经后乳腺癌的最重要发病要素是20岁后裙子巨细的改变状况。腰围变得越粗，乳腺癌危险就越大。

3.运动太少。活跃运动可从多方面下降癌症危险。首要，运动是增强抗炎和免疫力的迫不及待办法。其次，运动可下降血糖和血液中胰岛素水平。别的，运动还可协助身体分化雌激素，从而下降癌症危险。研讨还发现，即使带着高危险基因的女人也能够从常常运动中获益。专家建议，每天运动1小时，每周至少训练四五次。

4.常常喝酒。多项研讨发现，过量喝酒与乳腺癌危险之间存在重要相关。上一年一项研讨发现，怀孕头3个月，尤其是第一次怀孕时喝酒会添加乳腺癌危险。专家标明，喝酒越多，乳腺癌危险就越大。

5.饮食不妥。越来越多的研讨标明，削减红肉摄入量，多吃植物性食物有助于按捺癌细胞成长。比方，球芽甘蓝和花椰菜等十字花科蔬菜有助于削减体内炎症，平衡雌激素水平。多吃胡萝卜和西红柿等富含胡萝卜素的橘红色果蔬，有助于下降乳腺癌危险。别的，限制糖和高脂肪乳制品摄入量也有助于避免乳腺癌。