刷牙的正确方法和时间是什么？关于刷牙方式存在的误区

刷牙的正确方法和时间是什么？关于刷牙方式存在的误区？临床研究显示人们感觉自己刷牙的时间，通常比自己实际刷牙时间要长。普通人群平均每次刷牙的时间只有30-60秒左右，在刷牙的初始2分钟内，牙菌斑的去除量超过80%，2分钟后刷牙的效率明显降低。所以普通人群建议每次刷牙时间至少2分钟，对于牙周炎的患者，建议3-5分钟效果更好。每天至少刷牙2次，早上和晚上各1次，晚上睡觉前刷牙更为重要。

刷牙的正确方法和时间是什么

刷牙的方法为牙齿外面和里面要刷，可以上下刷，可以左右刷，牙齿和牙龈之间的缝要横着刷，两个牙齿之间只能竖着刷。因此，正确的刷牙方法为牙刷在牙齿表面旋转，有横的动作，也有竖的动作，旋转打圈圈，逐渐往前。从一个方向往另外一个方向逐渐推进，速度不要快，专业上称为圆弧刷牙法。还有一种称为巴氏刷牙法，即45°刷牙法。如果实在不会刷，建议免费电动牙刷，刷牙时注意不要漏，推进速度不要快，牙刷在牙面上轻轻地接触。

关于刷牙方式存在的误区

1、不经常更换牙刷

有很多人在刷牙这件事情非常的不在意，一把牙刷用了很久才更换，这样会导致牙齿清洁不到位，牙医建议，使用的牙刷应该三个月左右更换一次。

2、牙刷沾水刷牙

这是现在绝大部分人都有的习惯，沾水以后就会导致刷牙的过程当中泡沫变得比较多，很多人都认为这样刷的比较干净。泡沫越多很多人刷的时间就会越短，认为泡沫越多说明牙齿都刷干净了。这样做只会导致刷牙的时间直接缩短，牙齿是清洁不到位。

3、横着刷牙

有些人习惯横着刷牙，但横着刷牙并不能清理掉牙齿缝隙的食物残渣，还可能造成牙龈损伤。比较好顺着牙齿缝隙刷牙，从上往下刷，接着从下往上。

4、用力刷牙

有些人刷牙时非常用力，认为这样才能将牙齿刷干净，其实这是错误的。刷牙的目的在于去掉牙齿表面的牙菌斑，而牙菌斑与牙齿表面的依附力并不是很强，不需要太大的力度。如果刷牙太用力，牙龈组织反而会遭受破坏，容易发生退化，出现牙根暴露的情况，更容易发生龋齿。

5、刷牙的时间太短

很多人早晨和晚上都是匆匆忙忙的，在刷牙这件事情上总是不用太多的时间，很多时候刷牙的时间甚至不到一分钟，这么短的时间内是不能够把口腔清理干净的。正常的清理口腔的时间应该在两分钟到三分钟左右，所以为了牙齿更加的健康一定要注意刷牙的时间，尽量延长。

刷牙是每个人都会做的事情，一天基本是刷两次，不管是成人还是小孩，都应该要好好清洁牙齿，因为食物残渣很容易引起细菌的滋生，但是有些人刷牙非常不认真，这就等于白刷，那上文我们来了解下关于刷牙方式存在的误区。