失眠和孕妇睡姿的关系，采用这个姿势让你快速入眠

很多怀孕的孕妈到孕晚期大多都会出现睡不好，睡不着的症状。因为在孕晚期孕妇即将临盆，心情更容易焦虑。并且，因为胎儿的增大，腹部压力越来越大，孕妇容易腰酸，身体更笨重，不容易翻身。这些原因就导致了孕妇失眠，孕妇想要改善这已症状就压选择一个正确的睡姿。

失眠和孕妇睡姿的关系

孕妇怀孕28周直至分娩结束这段时间又称为孕晚期，孕晚期因为临近生产，孕妈容易焦虑、紧张情绪波动很大。并且，因为身体笨重晚上翻身困难，还会因为腹部压力大导致的腰痛、腿根痛，孕妈就更不容易睡着。如果想快速入眠还能不影响胎儿，采用左侧卧睡觉会比较好。孕晚期腰痛是因为腹部压力大

孕晚期睡觉的正确姿态

通常情况下人的睡姿有仰睡、侧睡、俯卧睡三种，普通人的话只要睡得舒适，三种睡姿都是可以采用的。而孕妇对于睡姿就不能太过于随意，尤其是孕晚期，宝宝进入到了发育的关键时期，此时一个正确的睡觉姿态非常重要。

孕晚期大部分准妈妈都会遇到睡眠问题，睡不着、不好睡、睡得不舒服都是很常见的，因为孕晚期宝宝发育逐渐成熟，孕妇的腹部也显得特别大了，所以这段期间正确的睡姿很重要。

那么孕晚期睡觉正确姿态是怎么样的?专家指出，如果孕妈要想宝宝发育良好，不影响到腹中胎儿的成长，尽量采取左侧卧睡姿，左侧卧的睡觉姿势不仅能够减少对胎儿的压迫感，还能增加胎盘的血流量，对于宝宝十分有利。

不仅在孕晚期孕妈不适合仰卧、俯卧睡，孕早期、孕晚期也如此，建议早点养成左侧卧睡的习惯，以免后面难于纠正。

还需要注意的是，孕妇采用左侧卧睡姿不能90度左侧卧位睡。孕晚期左侧卧睡觉时，孕妇应该保持15到30度，或者30到45度左侧卧睡姿，不建议90度，因为倾斜度过大有时会感觉到比较难受，而且这种姿势难以长时间保持。

让睡觉更舒适的小妙招

入睡时是左侧卧，但睡着后难免会不自觉的乱翻身，因此建议采用以下方法，让你睡觉更加舒服，如下：

1、免费个侧睡枕，在多数的母婴专免费店都会有，睡觉的时候将侧睡枕放在身体的一侧，这样不仅防止乱翻身，也有利睡眠；

2、左侧卧睡的时候，尽量不要压着左手臂，建议手臂伸向上方，同时还不要含胸，这样会更加的舒服，才能慢慢的入睡；

3、再有就是睡前可以喝一杯热牛奶，放松心态并转移注意力，这里也能很快入睡还能保证睡眠的质量。