真的，这不是笑话，是真的，常常会有孕妈来找我说这事：由于忧虑孕期体重操控欠好，专门去挂号看养分门诊，谁知在医师的辅导下，通过调整饮食今后，体重增速不减反增，血糖也超支。
这是很实际的问题，在临床上真实懂临床的医师并不多，妇产科医师是半路出家短期培训今后就开端看养分门诊了，而养分专业结业的人多数是公共卫生养分专家，不是临床养分专家。
咱们国家的教育系统设置有问题，大学培育的是Public nutritionist（公共卫生养分），是理学士，不是有处方权的临床医师，而国外培育的是Dietician（临床养分专家），是有处方权的，是能够开养分处方的，是真的能够给你实践辅导的。
所以，在养分门诊的，大多数并不是真实的临床养分专家。
我是非常注重临床养分的妇产科医师，并且是具有丰厚个人瘦身经历的人，尝试过各种的操控体重的办法。所以，在孕期体重操控方面，我自有一套个人的办法论，总结如下，共享给我们。
进程办理
设立了体重和血糖操控方针今后，进程办理很重要，你需求每日记载，及时调整，每周总结复盘。
注重东西
有许多有用的孕期体重操控东西，需求我们认真学习，熟练掌握，灵敏使用。这些东西包含但不仅仅局限于：孕期养分膳食金字塔，饮食日记，各种食物的卡路里含量及升糖指数，BMI等。
操控体重首要是控碳水
孕期饮食原则是先依照标准化的孕期膳食金字塔引荐进食，假如体重添加超支，就要开端控碳水，原则是在本来总量根底上削减10-30%，顿数添加，从一日3顿饭改为4-5顿。
关于妊娠期糖尿病的孕妈，主张写饮食日记，依据血糖水平每天调整，正常的孕妈每周复盘总结就能够了。
请注意糖水化合物不仅仅包含米饭和面食等主食，还包含各种点心、生果和含糖饮料，可不要小看这些主食以外的饮料和加餐，有时分它的卡路里含量比主食还要多。
看三个方针
孕期体重添加总量
抱负状况是不超越8-10Kg，最多不要超越12Kg；
孕期体重添加总量重要，可是不要过于纠结，由于进入孕中晚期今后，许多人会呈现水肿，短期内体重的陡增，往往不是真的“胖”长肉了，而是“肿”。
血糖水平正常
首要是针对妊娠期糖尿病的孕妈妈，不强求每一次都合格，只需90%以上的状况下合格就能够接受了。
新生儿出世体重3Kg左右
这是每个孕妈妈都应该尽力的抱负方针。
现在在孕期体重操控方面存在的首要误区有以下几点：
唯东西论
孕妈妈来了，就搜集数据，输入电脑，依照计算机软件计算出来的卡路里引荐孕妈妈吃东西。
这其实是有些荒诞的做法，养分软件引荐的东西仅仅参阅，由于它不可能把全中国的饮食习惯都考虑进去，所以常常会呈现南辕北辙的主张。
体重的添加和血糖的水平不是算出来的，是逐渐调整出来的，算仅仅根底。
囫囵吞枣乱指挥
看到尿液查看呈现酮体，就认为有问题，就要求添加碳水化合物的摄入。
其实底子没必要这么做，即使是正常的孕妈妈，在做尿液查看的是时分，也会有尿酮体呈现，这是正常现象，不用少见多怪。
针对这种状况，不需求添加碳水总量，仅仅把一日三餐分拆改为四到五餐，睡觉前再吃一餐就能够了。
也就是说，不能早上七八点钟吃早餐，正午十二点吃午饭，晚上六点吃晚餐，这样到第二天早上再吃早餐会空腹至少十二小时以上，血糖水平动摇比较大，简单呈现酮体。
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