番茄红素每天吃多少 番茄红素什么时候吃

番茄红素是一种用于保健或治疗疾病的药物，但对男性怀孕和女性美容养颜有明显效果。目前已经有很多人用了这种药，但是很多人还是不知道番茄红素的每日摄入量。今天这篇论文就来详细解答一下每天应该吃多少番茄红素。

番茄红素每天吃多少

一般情况下，番茄红素的日摄入量可以维持在10-30mg，富含番茄红素的水果有很多，如西红柿、西瓜、木瓜、番石榴等，但人吃100克番茄红素只能吸收0.05 mg的番茄红素，所以需要服用一些番茄红素保健药物来补充日常所需。

对于吃番茄红素保健药品的人来说，如果是用于保健，只需要服用5~10mg/天，而如果是针对不同的人群和临床适应症，番茄红素的用量从5~75mg不等，如腺体增生、降血脂、抗辐射等，至少需要20-30mg/天。

经常有人问番茄红素能不能长期吃？其实番茄红素属于保健药品，至今没有发现番茄红素的副作用，所以可以长期食用，没有任何副作用。

值得一提的是，大家比较好根据番茄红素适用人群决定决定每天需摄入番茄红素的量，如果是保健的人群，每天不宜太多，而如果是备孕、疾病治疗等人群，可适当增加用量。

番茄红素什么时候吃

对于服用番茄红素，一般比较好在饭后半小时内服用，因为番茄红素是一种脂溶性物质，需要通过胆汁吸收，胆汁分泌需要在饭后最活跃，但在饭间服用番茄红素并不能影响其效果。

需要注意的是，人们在饭后服用番茄红素时，也需要按照正确的日平均摄入量来服用。虽然摄入过多的番茄红素不会对身体造成伤害，但也不会增加药效。

目前市场上番茄红素的品牌很多，但是很多番茄红素的含量并不太高，比如红帆的6mg/粒，中粮的10mg/粒。所以免费的时候不仅要看哪个牌子的番茄红素好，还要注意各个牌子的番茄红素含量。